别让亚健康偷走了你的“好孕”

都市白领的亚健康问题逐渐引起广泛的关注，特别是现代工作压力的加重，要警惕不孕问题的形成，别让亚健康偷走了你的“好孕”。

　　实例：整天“病怏怏”，如何孕育健康宝宝?

　　31岁的公司女职员张小姐，经常失眠、四肢无力、头晕、头痛。看着自己正一步步迈入高龄孕妇的行列，健康状况又每况愈下，林小姐十分焦急，来中心做体检。

　　因为经常感到心悸、胸闷，于是先做心内科检查，结果一切显示正常;因长期坐在电脑前工作，她经常感到腰酸背痛，她又怀疑自己患有颈椎病，又去查拍颈椎片……这样做了好多项检查，都没查出什么问题。但自己整天“病怏怏”的，还能孕育一个健康的宝宝吗?

　　别让亚健康阻碍了“好孕”之路

　　张小姐的情况就是典型的亚健康状态的表现，如果你留意一下，就会发现周围许多人平时的身体状况都比较差，直到准备要宝宝了才临时抱佛脚，急急忙忙找医生咨询，期望有“良方”、“秘诀”能一下改善身体状况。但是罗马不是一天建成的，亚健康状态也不会一下就抽身离你而去，不想让亚健康挡了“好孕”之路，就要在准备要孩子的3~6个月前先做好孕前准备，及时调整，摆脱亚健康状态。

　　想要摆脱亚健康状态，我们该做些什么?

　　摆脱亚健康状态，保养最佳孕力并非轻而易举之事，需要从生活的点滴做起。

　　首先，生活规律、合理膳食，选择适当的药膳对改善亚健康很有帮助;

　　充分摄入维生素对未准妈咪来说也是很有帮助的。如新鲜的柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

　　其次，坚持每天做有氧运动;保证充足的睡眠，但千万不要滥用镇静剂、安眠药;

　　未准妈妈可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所，增强未准妈咪的体质。

　　然后，学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。

　　除了饮食上、运动上的准备之外，还需要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以根据自己的喜好培养一些兴趣爱好，比如手绘、手工制作等等。

　　重要的是，要进行有针对性的检查，明确有无疾病。在亚健康的群体中，一部分人处于潜临床和疾病之间，也可称为“前临床”状态，就是说虽有了器质性病变，但症状还不明显，尚未出现某种特异性症状。对这种情况如果不重视，很可能发展成某种疾病状态。

　　孕前检查同样重要

　　孕前检查能及时发现和纠正影响妊娠与胎儿的疾病，能有效预防妊娠合并症及胎儿遗传性、先天性疾病，建议所有准备怀孕的夫妻都进行孕前检查。

　　对于未准妈妈来说，孕前体检不仅包括心血管检查、肝肾功能检查等常规体检项目，而且还要增加微量元素检测、女性激素六项，乳腺彩超、优生五项、染色体检测等更具针对性的检测项目。能够对于准妈妈的身体情况进行细致的筛查，科学预测可能影响宝宝发育的健康问题，对于孕期的注意事项以及营养指导有着重要意义。

　　未准爸爸需要做的的育前检查除了包含了常规身体检查的项目，还重点包括生殖系统疾病检查、精液检查、家族遗传疾病检查，一旦发现异常要及时进行治疗，等身体恢复健康后再按计划孕育宝宝，为宝宝的成长做好充分的健康保障。

　　除了心理上、生理上的准备之外，工作稳定、心情愉快、夫妻感情良好，家庭和睦也对怀孕有积极的意义，所以准备要一个健康的宝宝，就必须要做好充分的准备。最后祝愿备孕夫妻健康“好孕”。

　　Tips：谁是最容易亚健康的人?

　　1.精神负担过重、压力过大的人

　　2.脑力劳动繁重者

　　3.体力劳动负担比较重的人

　　4.人际关系紧张、造成负担比较重的人

　　5.长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)

　　6.生活无规律的人

　　7.饮食不均衡，经常吸烟酗酒的人