吸烟的危害

吸烟本来就不是好事，建议通过慢慢减量来达到戒烟，我本身就是个例子。下面可以稍微减少吸烟带来的危害。

1、吸烟的人对维生素消耗是正常人的10倍，要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充。维生素C还有保护气管粘膜的作用。

2、为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜。食含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中，患肺癌的与其他吸烟者之比1：8。

3、多喝茶，常年喝茶，不仅分解尼古丁;而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经，减少吸烟的次数。

4、多吃新鲜的蔬菜水果。多吃水果能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。

5、多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

6、多吃鱼。吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。

7、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

8、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

建议大家积极戒烟，吸一口烟产生2000个自由基，需要不吸烟的的情况下1个月才能排除，任何食物只是辅助、改善，最好的就是切除源头。