这几天的文章就像连续剧一样，层层深入，我们的视角将从身体最平常的生理现象开始，来探究在这个夏天，我们可以利用夏天的时机为自己的身体做些什么，为自己的健康做些什么。
前天我们谈到了夏天是重塑身体的最好季节，谈到如果错过夏天，那么秋冬两季将面临着巨大考验。昨天，我们谈到了如何才是没有错过夏天，了解到出汗居然能够对肾的保养有帮助，同时更多的有趣现象值得我们进一步挖掘，将这些有价值的信息用于生活，助力我们的健康。
今天的话题，接着昨天未完的内容继续。
看过昨天文章的朋友也许会留下一个印象，那就是夏天出汗是件不错的事情，对肾好，对身体好，说不定还有减肥的效果呢。
那么是不是意味着只要能够让身体出汗，不管用什么方式都是好的呢？例如我们都知道，在运动的时候是特别容易出汗的，那是不是意味着夏天是一个运动的好季节呢？
为了弄清楚这个问题，我们先来看看两幅图：
这幅图数据来自临床医学教材。为什么要研究产热的器官呢？出汗作为身体调节体温的一个机制，当身体产热升高时，皮肤可以通过发汗的方式来降低体温。
当运动的时候，身体产热的主要组织是骨骼肌，而内脏的产热比例迅速下降。这也就意味着身体的新陈代谢主要集中在肌肉组织，内脏的新陈代谢率下降。
这对身体意味着什么呢？例如一个要减肥的人，如果脂肪组织能够直接产热的话，是最有效率的，如果需要通过肌肉组织的产热来调动脂肪的话，是需要拐个弯才行的。
无论是脂肪，还是脏器中的息肉或者肿瘤，或者是受损的组织都是需要通过新陈代谢，才能够消除。内脏新陈代谢的效率会影响到身体修复的效率，也会影响到脂肪组织的消耗。
那么，如果夏天要减肥，有没有比运动更加好的方式呢？
我们接着看另一幅图：
这幅图数据也是来自临床医学教材，当外界温度发生变化的时候，也会影响到体内组织器官产热的效率。环境的温度越高，体内组织器官产热的效率也会发生变化。
当身体处于静息状态，而外界温度高时，身体整体新陈代谢效率将提高，且内脏的产热比例不会发生变化。
这对于许多人来讲是非常有价值的信息。当内脏新陈代谢的效率提示时，身体的修复效率提升，一些息肉、肿瘤，或者脂肪组织将受到威胁。
另外看到这些，能够感觉到那些在空调房拼命运动的人有多么悲催了吗？骨骼肌拼命想要产热，但环境温度太低，费了老大劲也没能调动了脂肪组织，累个半死，体重没啥变化。就像在笼子里拼命跑的小老鼠，一直在跑，却总在原地。
与运动相比，蒸个桑拿的效率减肥的效果还要好一点。
想要减肥的朋友，除了桑拿之外，还能想到那些办法既不用怎么动，还能出汗吗？能想到的那些办法，都可以尝试尝试。
如果从环境温度这个角度讲，空调是减肥的天敌，如果想要减肥塑身还是忍忍把空调关了吧！
在夏天整体环境温度是升高的，在南方气温动不动就是36°C以上，北方气温也低不到哪去，这就是天时！即使不专门去桑拿房，把空调关掉，已经是非常好的环境温度了。
谈到这里，我们来回顾一下，在夏天必须做对的事情：
第一件：多喝水。以增加水量，不增加小便次数为宜；
第二件：适当吃咸。在多喝水的情况下适当吃咸，出汗多，则咸点，出汗少，则淡点；
第三件：少用空调。让环境温度保持在自然状态；
第四件：宜静不宜动。虽然运动有利于排汗，但影响内脏的新陈代谢效率，在夏天，不动也是可以有办法起到很好的减肥效果的。不但减肥可以，其他内脏的修复也可以。夏天是上天送给我们的一个礼物。
……
上面四条是夏季保持健康最基本的四条，相信许多人已经中招了，正做着相反的事情的朋友呢，抓紧纠正，现在还来得及。
细心的读者一定发现了第四件事后面的“……”是的，除了上面的四条注意事项，在夏天还有其他我们需要关注的事情，例如怎样才能做到不运动在夏天能够减肥？怎样利用夏天来修复身体的一些慢性疾病？还有没有更具体的一些方法？
今天希望大家记住，夏天宜静不宜动，动地太厉害，就浪费了一个给内脏休整、减肥、重塑身体的好机会了！
至于不运动还想减肥，是不是只需要蒸桑拿就行？还有没有其他需要注意的事项？
欲知后事如何，且听下回分解！
祝福大家！
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