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他一出家就成中国最帅和尚

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大学副教授与在押服刑女结婚

这在监狱民警看来,那么令人不可思议。

关注孕期增重三阶段 科学调节孕妈饮食

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  孕期饮食

 

    孕期,随着宝宝的长大,孕妈的体重也在妈妈增加……孕期的营养够不够,从妈妈增重的三个阶段也可看出一二。

  准备怀孕的女士,其体重指数(BMI)应在18.5至22.9的正常范围内。体重过轻或过重都会影响妇女月经周期及排卵的穏定,因而影响成孕的机会。过轻的除了定时定量地进食正常三餐,餐后要有至少半小时放松休息,可帮助消化吸收;另可早晚饮用鲜奶,另加小食包点。过重的要避免继续增重,防止储存脂肪。

  正式怀胎十月,大概可划分为3个妊娠期,每个妊娠期大约为期13周,各有不同的体重要求。

 

  第一妊娠期

  怀孕第一个妊娠期的女士,其体重应在13周增加约5斤左右,即每周增重约0.4斤。大部分妇女可能因体内激素增加而作闷作呕,甚至体重比怀孕前还轻。在此阶段,切勿自行胡乱服用止呕药。

  若呕吐严重,应向医生求诊;若呕吐轻微,或只是影响短暂,孕妇可试试饮用少量果汁或咀嚼柠檬片、酸姜等解闷食品,同时避免过量进食,尤其是一些肥腻及难于消化的食物。妇女除了定时定量地进食正常三餐,两餐之间可另加小食,或饮用鲜奶或低脂奶。

  第二及第三妊娠期

  怀孕至第二、三个妊娠期的女士,其体重应在26周再增加约24左右,即每周重约半斤至1斤。整个怀孕期,女士体重应增加18至32斤,怀孕前过轻的应增多些、怀孕前过重的增少些。

    如何根据体重调整孕妈饮食结构和食量?

  孕妇每星期可在早上梳洗及大便后称重一次,若比上周重约半斤至1斤,未来一周可依本周食量;若比上周重多于1斤,未来一周可减少食油量、选用低脂乳类食品等;若比上周重少于半斤,未来一周可依本周食量,再加入1至2次丰富小食、如鲜奶加鸡蛋三文治等。

mt.sohu.com true [入驻媒体]领育网0123 https://mt.sohu.com/20140730/n402920544.shtml report 3865 孕期,随着宝宝的长大,孕妈的体重也在妈妈增加……孕期的营养够不够,从妈妈增重的三个阶段也可看出一二。准备怀孕的女士,其体重指数(BM

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