常按两个“解忧穴”（经络养生）

　　常按两个“解忧穴”（经络养生）

　　中国中医科学院医学博士 代金刚 《 生命时报 》（ 2013年11月05日 ）

　　俗话说“伤春悲秋”，到了秋冬万物萧瑟的季节，气温骤降、枯叶飘零，很多人不知不觉变得情绪低落，成天唉声叹气、忧虑担心，生活兴趣也大大减少了。

　　情绪的自我控制和调节不是一件容易的事。中医认为，人体肺脏和秋天相对应，是表达忧愁、悲伤情志活动的主要器官。可以通过一些中医的按摩保健手法，缓解季节对情绪带来的影响。

　　内关穴：属手厥阴心包经，位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用，方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。

　　足三里穴：大家熟知的足三里穴对改善情绪也很有效。该穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。

　　要想改善情绪，还可适量做一些有针对性的运动，比如轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气；一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。同时，在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如告诉自己，秋天是收获的季节，一年的工作也取得了不少成绩，内心也应该很充实、有成就感，尽量冲淡环境带来的消极影响。▲