情绪锻炼比体格锻炼更重要

　　生命在于运动，通过体格锻炼来促进身体健康，相信大家已达成共识。情绪锻炼对大家而言相对比较陌生，而许多国内外学者的大量实验研究结果表明：一个人情绪的好坏会直接影响身体的健康，甚至会引起多种疾病，80％的溃疡病患者有情绪压抑的经历；急躁易怒者易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、敏感多疑、悲观失望者易患癌症。许多医学专家在临床实践中也发现，不良情绪可以导致各个系统的疾病，从疾病因素而言，情绪锻炼比体格锻炼更重要。

　　专家认为，运动能够缓解压力，让人保持愉快情绪，需要强调的是，这里是适度，当工作中倍感压力，生活中处处碰壁，情绪压抑郁闷，很多人选择剧烈的运动，或者平日不锻炼，这时带着强大的压力或不良情绪强迫自己去锻练，违背内心的意愿，往往会造成身心更加疲惫，加上焦虑紧张的情绪，压力非但不能排解掉，情绪反而会更加糟糕。运动心理学研究表明，健身锻炼效果与情绪状态关系密切。凡是带着愉快的心境去锻炼，能有效地激活机体内的免疫力。而带着不良情绪去锻炼，免疫系统不能正常发挥功能，免疫细胞的成熟和抗体的产生受到阻碍，而免疫机制受到抑制时，就容易得病。体格锻炼固然能够改善情绪，情绪更能够会影响体格锻炼的效果，体格锻炼是定时的，而情绪锻炼可以在每时每刻的，一个人心情舒畅，整个机体才能更加协调，充满活力。

　　曾经有这么一个报道，一位已退休的老人，叙说在退休后，他的情绪一直很不稳定，易发怒、多悲观。渐渐地，连连犯病，先是胃溃疡，后是冠心病，前年肺癌又缠上身，医生说他这些病都与情绪有关。因为那些不愉快情绪，可产生对机体有副作用的物质，使激素分泌发生变化，减弱机体的免疫力，导致生理功能紊乱。医生要他切实调节好情绪，经过疾病与痛苦的教训，手术后，出于求生本能，他下决心控制情绪，锻炼情绪。每当情绪要发生波动时，便马上采用回避、转视、自我安慰等方法加以调节，以保证有一个平和快乐的情绪。有了良好的情绪，加上适当的医疗保养，如今他的胃病早好了，冠心病也没了迹象，肺癌多次复查，平安无事，身体也比术前健壮有精神了。他由衷地奉劝大家，千万不可忽视情绪锻炼。

　　近年来，关于很多抗癌英雄的报道，他们所患癌症种类繁杂多样，但他们最有力的制胜法宝却出奇一致：放松情绪，保持平和、乐观心态，他们在体格锻炼的同时，更重要的是将情绪锻炼贯穿在抗癌的始终，才战胜癌魔，迎来新生。

　　不管是实验研究结论，还是临床实践发现，都显示情绪在影响着疾病的发生发展，情绪锻炼是身心健康的不可忽视的重要因素，相信今后越来越多的人，能够意识到情绪锻炼的重要性，从拥有一个健康平衡的心态，进而迎来健康稳固的体态！