这几天一直在聊着关于减肥塑身的话题，大家看得都很过瘾。在我们微信平台上也收到了不少反馈信息，这些信息中除了关注减肥的人之外，也有人在关注如何才能增肥。
其中有位朋友说“曾博士，非常希望您能讲解增肥内容，吃不胖的瘦子和爱长肉的胖胖一样苦恼。”
刚好减肥的话题可以告一段落，今天开始我们也来谈谈增肥的话题。
减肥是从多到少，增肥是从少到多！
那个更容易一点？胖的人会说，想胖还不容易，我喝凉白开都能长肉；瘦的人会说想瘦还不容易，我一日吃五顿，从不戒口，什么甜的肥的，吃多少都不长肉。
每个人站的角度不一样，感受到的幸福不一样，受到的困扰也不一样。但每个人都会觉得自己的事情都是大事，难事。
从我个人认知的角度来看，减肥和增肥有点像花钱和挣钱，有点钱想花掉，那是一件不太难的事情，但是没钱的时候想挣点钱花，可不是那么容易的事情。
我个人也经历过瘦得像麦秆的日子，在大学时代，稍微壮实一点的女生一称体重都要比我还重，就惨到这种程度。
经过一番努力，现在的体重还不错BMI在22左右，对于一个中年男人来说，还算是一个漂亮的数据，看起来不太瘦也不太胖，刚刚好。
我个人的经历是希望给各位想增肥的读者信息，虽然你可能现在对增肥有点绝望了，但是只要愿意做正确的事情，增肥是可以做到的。
既然是可以做到的，那我们就需要关注该如何做才能做到。
我们的体重主要由三大部分物质贡献：水、肌肉、脂肪。
一、在我们的组织器官中，有70%以上都是水分。如果想要增肥，首先我们得学会做一件事情，那就是喝水。
例如在夏天，如果真的不开空调的话，那我们通过流汗会损失的水分大约在1000毫升-2000毫升每小时。如果不及时补充水分回去的话，光流汗都能够让体重剧烈下降！（如果想减肥的人需要注意了，水分的丢失会影响许多生理功能的正常运作，原则是，流失多少，我们就需要补充多少回去，这样才不会对健康造成影响。）
现在中国营养学会建议每天至少补充1500毫升水，这是最低标准，相当于及格线，如果每天少于这个水量，身体就有缺水的风险。
在过去很瘦的时候，我个人的喝水习惯不太好，一天也喝不了一杯水。如果你也是有同样的习惯的话，想要增肥，第一件事情是养成喝水的习惯。让细胞充盈起来，才会有活力，身体的机能才能调动得更好。
二、关于脂肪的问题，千万别以为瘦的人就没有脂肪堆积的问题。有些瘦的人，血液中的甘油三酯都超标；有些瘦的人并不是脂肪太少，而是肌肉太少。
想要增肥的人不建议通过增加体内脂肪积累的方式来增肥。相反地，需要增肥的人，也需要按照《夏日减肥8大秘诀》总的方式来安排自己的起居饮食。
三、增肥真正难的地方在于如何增加肌肉的量。在读研究生的时候，室友都是肌肉男，我非常羡慕他们有一块块的肌肉，也想着能够通过健身的方式来增加自己的肌肉。
不过悲催的是，人家随便练练肌肉就出来了，我拼命练也不见肌肉多长一点。这种心情估计和胖的人看到别人随便动动就瘦下来，自己怎么运动都没动静是一样一样的。
后来我才明白，肌肉并不是单纯靠运动健身就能解决的问题。运动健身对塑造肌肉很重要，但如果缺失了一个重要环节的话，运动健身就是在自虐。
那么，是什么样的重要环节会有这么大的威力呢？今天时间到了，欲知后事如何，且听下回分解！
今天希望大伙能记住两点：
1、多喝水
2、减肥的饮食模式同样适用于想要增肥的人
祝福大家！
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