怎么吃都不胖慎防甲亢

昨天我们谈到关于增肥的话题，增肥的关键并不是做与减肥相反的动作，例如胡吃海喝、吃高升糖指数的食物、多吃肉等等，这些行为不但无法帮助我们减肥，反而会给身体带来额外的负担。

增肥的关键在于我们要知道自己需要解决什么问题。

对体重贡献最大的水、肌肉和脂肪之中，为了增加体重增加体内脂肪的堆积，显然不是一个好的选择。剩下的是水喝肌肉的问题。

昨天我们谈到想要增肥，首先得先养成喝水的习惯，但更加核心的问题是，如果身体这个“容器”不够大的话，喝再多的水也会变成尿或者汗被排出体外。

解决肌肉的问题便成为了一个非常重要的核心。先需要说明的是，我们谈的肌肉并不单指的是我们熟悉的那些肌肉，还包括了那些我们可能不太熟悉的或者会将它们忽略的，例如心肌等。

在肌肉组织中，最重要的成分是蛋白质，但蛋白质缺乏的时候，肌肉组织的质量也将受到影响。我们在谈增肥话题的时候，暂且把肌肉萎缩一类的疾病排除掉，不作为今天讨论的内容。

我们今天来谈谈为什么蛋白质会不够呢？

在营养学上，如果出现一种物质不足，不外乎下面几种情况：

• 进来的太少

   

• 进来不少，但利用不了

   

• 消耗太多

关于蛋白质不足的问题，也有可能是进来太少、进来利用不了或者消耗太多。

• 很多瘦的人都会反映，自己吃得并不少，也会吃肉，怎么会出现进来太少或者利用不了的情况呢？

   

  如果遇到饭量不少，却总不长肉的主，首先得排除身体对蛋白质消耗太多的问题，建议先把自己的甲状腺查一查。如果是甲状腺出了问题，那必须解决甲状腺的问题才有可能长肉；如果甲状腺没有问题，那么则考虑吃进去的食物是不是真的进入了身体，或者进入身体是否能被利用的问题。

   

• 有些瘦的人原本就吃不了太多东西，一吃就撑或者吃东西时会有各种不舒服，从而吃得少。如果是这种情况，需要解决的是怎样才能吃更多东西的问题。

如果排除甲状腺的问题，其实剩下的大部分都是消化系统的问题，如果能够解决消化系统的问题，那么增肥的问题也就解决了大部分。

如上图所示，消化系统的主要功能是消化食物、吸收营养和排遗。这三个功能互相联系、也相互影响，消化食物的功能影响这营养的吸收，排遗的功能又影响和消化和吸收。

这三个环节中任何一个环节出现问题都会影响到蛋白质消化、吸收和利用的问题。具体会有怎样的影响，在接下来几天里我再一一给大家介绍。

增肥的问题比减肥的问题涉及的因素会更多，所以也需要更多的内容来作阐述。我希望通过这些文章，大家能够知其然，也知其所以然，这样可以在增肥的路上少走弯路。

所以别太心急，待我慢慢道来！

今天希望各位记住两点：

• 怎么吃都不胖的人，不妨做个甲状腺检查。现在甲状腺问题有高发的趋势，很多人都中招了，且很多人是不知道自己中招的。如果有问题，早点检查，可以早点干预；

   

• 把增肥的焦点先放在消化系统中来。

至于夏天，有何有利的条件能够帮助消化系统修复，我会逐一为大家讲解。此外消化系统的问题，其实也是各种健康问题的基础，明天教大家一个瞬间改变消化系统状态的办法，请记得收看！

祝福大家！

--------------------------------------