“后月子”时代的桑拿、药浴……你OUT了吗？

　　都说月子病很难治，只有再坐月子才能养好，如果真是这样，那真的很“悲催”呢，倒不如一开始就做好防范“把月子病打入冷宫”！

　　个性的80后扎堆当娘掀起了颠覆传统的“后月子”时代。月子里能否洗头、洗澡已不是新鲜话题，如何更好地避免和治疗“月子病”才是“后现代”新妈妈们关注的焦点！

　　了解产后身体机能，曝光 “月子病”种种隐患

　　经过生产时的用力与出血、体力耗损，新妈妈已处于“血不足，气亦虚”的羸弱状态，显然不是月子病的“对手”，可谓处处皆隐患。

　　月子病的生理隐患

　　新妈妈生产后，因筋骨腠理大开，骨盆松弛错位，内外空疏，此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入，随着筋骨逐渐合闭被锁在体内，则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外，产后如果乳汁排出不畅，则容易埋下乳腺疾病的隐患。

　　月子病的心理隐患

　　分娩后，新妈妈心理也许还不适应，加上带宝宝的经验不足，常常会焦虑、烦躁、情绪不稳，严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥”，此谓“血虚生风”，正为风湿、类风湿等埋下了隐患。

　　月子病的行为隐患

　　分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛，在此期间产妇干重活，就容易造成子宫脱垂等疾病。另外，月子里同房会使新妈妈过度疲劳，导致全身酸痛，身体抵抗力降低，也是月子病的一大隐患。

　　月子病的饮食隐患

　　月子里饮食不当、盲目大补，易造成月子肥胖或营养不均衡，导致今后体质差，尤其是一旦月子里补得过分肥胖，会增加脏器负担且降低免疫力，日后健康大打折扣。

　　“后月子”时代的桑拿、药浴……让月子病无机可乘

　　古已有“先发制人，后发制于人”的说法。月子病也一样，新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范，让月子病无机可乘。

　　桑拿汗蒸

　　防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处！

　　1) 一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体；

　　2) 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效；

　　3) 在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20~30分钟即可；

　　4) 淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等；5) 喝水并补充营养，以恢复体力。

　　Tips无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。

　　药浴熏澡

　　药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。

　　1) 配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟；

　　2) 开火煮30分钟左右，取出药浴包；

　　3) 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水（不要加冷水）即可泡澡了，以15~20分钟为宜。

　　4) 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。

　　Tips新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。

　　产后瑜伽

　　新妈妈产后容易出现忧郁和疲劳。定期、适度的瑜伽训练，不仅能锻炼身体，增强会阴肌肉的弹性，预防子宫、膀胱、阴道下垂，还能帮助新妈妈稳定情绪，消除心理障碍，已成为产后护理的新时尚。不管是剖宫产还是自然产，在月子期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

　　腹式呼吸

　　1) 平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸；

　　2) 胸口放松，吸气，腹部凸出；呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次；每次呼吸间从1默数到10，直到呼吸变得平静、均匀，想象空气像云一样在身边流动；

　　3) 还原后，全身放松，平稳调息。

　　简易轮式

　　1) 平躺床上，做深呼吸；

　　2) 吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气；

　　3) 吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧，停留数秒做深呼吸；

　　4) 还原，调息。

　　Tips产后瑜伽有特定练习动作，要量力而行，以每周练习两次为佳，这样对于促进剖宫产伤口愈合以及子宫复原大有裨益。

　　不用等再坐月子，月子病治疗有方

　　凡事都有因果，月子病更是来路明确。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找对病根，月子病一样治疗有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治疗更多的是，以中医疗法为主：

　　补元气 中医对月子病的治疗重视补益气血，气血两虚的人风易进也易出，就算赶出寒气治好了还会再进来。如果身体不虚了，赶出的寒邪之气就不容易进来了，才更容易断根。

　　针灸疗法 针灸有通经脉、调气血，止疼痛、疏风散寒等功效，根据具体症候，灵活施治。

　　理疗 如中药离子导入、中频治疗、中药穴位贴敷，对于月子病的治疗也有很好的作用。

　　当然，月子病的治疗是复杂的过程，还要针对体质、心理、运动、饮食等进行全面的调理，才能达到效果。

　　贴心小偏方 治疗“月子病”

　　黑蚁泡酒

　　无毒大黑蚂蚁60g，灵芝、枸杞各90g，白酒泡制，封坛窖藏百余日至酒体呈琥珀色液体，每次25g，中晚空腹各饮1次，连吃3个月即可。

　　药方作用 能调补人体元气，激发人体自身的免疫功能，3个多月后各种月子后遗症即可得到根本调治。

　　核桃+白酒

　　一次性吃7个核桃（每年秋天刚下来的新核桃），同时喝一两杯白酒，喝酒后盖被子蒙头发汗，每天吃1次，连吃7天为一个疗程。

　　药方作用 核桃油能开骨缝，以酒为引子，把药引入病罩发汗，能把病气、湿气、邪气逼出体外。

　　来源：《时尚育儿》