3岁决定一生健康，你懂合理喂养吗

　　核心提示：家长要重视孩子3岁前的喂养，如果营养供应不足，可能会导致生长发育落后，抵抗力不够，容易生病，智力发育迟缓；如果营养供应过剩，容易导致婴幼儿肥胖，同时高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病的发病率较高。喂养是否合理可参考身高和体重，并根据孩子的年龄段来进行合理喂养。

　　孩子3岁以前的时期一般称为婴幼儿期，这个阶段是婴幼儿生长速度最快的时期，也是婴幼儿免疫系统建立和巩固起来的关键时期。

　　国际上的医学专家和营养专家曾提出“生命早期1000天”的理论，即从怀孕到2岁期间的营养影响人一生的健康。在生命最初的这1000天里，如果营养供应不合理，将会给孩子带来不可逆转的危害。

　　广州市红十字会医院护士长李文提醒家长要重视孩子3岁前的喂养，如果营养供应不足，可能会导致生长发育落后，抵抗力不够，容易生病，智力发育迟缓；如果营养供应过剩，将造成婴幼儿肥胖，研究表明婴幼儿期肥胖的孩子长大以后更容易肥胖，同时高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病的发病率比正常体型的孩子要高。

　　喂养是否合理可参考身高和体重

　　那么，我们应该如何判断孩子营养供给是合理的呢？李文护士长认为可参考看孩子的身高和体重，身高能反映出长期的营养状况，而体重能映出短期的营养状况。

　　根据标准身高来看，出生时一般为50公分，3个月时为61公分，1岁时为75公分，2岁时应该是85公分，上下浮动2厘米属于正常。如果孩子的身高明显在标准身高范围之外，那么就要及时查找原因。

　　由于身高也受遗传因素影响，父母矮小的孩子身高也会相对矮小一点。但如果父母身高正常，孩子身高不够，那么可能就是喂养不合理所致。生病也会导致发育迟缓，但是一般来说病好了身高是可以追赶的。

　　体重也是反映孩子营养状况的标准之一，标准的体重一般是出生时3.2公斤，3个月约6公斤，1岁约9公斤，2岁约12公斤，上下浮动10%是正常的。3岁以后一般每年长2公斤左右，如果体重突然增长过多要警惕性早熟。由于每个孩子的体重不完全一样，家长可以根据计算体重来判断孩子的体重是否合理。

　　小儿体重计算公式：

　　1-6个月体重(公斤)=出生体重+(0.7×月龄)；

　　7-12个月体重(公斤)=出生体重＋6×0.7＋(月龄－6)×0.4；

　　2岁-青春期前体重(公斤)=年龄×2+7(或8)。

　　举例：宝宝出生体重为3公斤，那么5个月的体重应该是3+0.7×5=6.5公斤

　　婴幼儿合理喂养的关键

　　0-4个月的喂养：务必要喂饱孩子

　　李文护士长建议4个月以内的宝宝最好进行纯母乳喂养。妈妈务必坚持喂母乳，只有自身因素导致确实无法母乳喂养才考虑配方奶。

　　进行母乳喂养时要注意以下几点：一是不要浪费初乳，出生后5天内的乳汁含有丰富的微量元素、乳清蛋白、矿物质、免疫蛋白，早产儿或病患儿尤其需要初乳；二是哺乳时要尽量让宝宝吃一侧乳房，这样能保证吃到热量丰富的后乳；三是要喂饱宝宝，如果宝宝总是不到1小时又需要喝奶，说明可能没吃饱，若哺乳时宝宝没吃饱就睡着了，要弄醒他继续哺乳。

　　宝宝吃饱了一般可以连续睡3小时左右，大便是金黄色糊状的，满月时体重可增加2斤，以后每个月增加600克左右。

　　4-12月的喂养：合理添加辅食

　　尽管WHO建议6个月之内不添加任何辅食，但很多儿科专家认为4个月以后可根据孩子的表现来添加辅食，如果孩子吃奶吃不饱，对辅食有非常感兴趣时可以尝试添加辅食。

　　添加辅食的原则为，食物从单一到复杂，一种到多种，稀到稠，小到大，少到多，如果宝宝不适应，暂时停止增加。建议4-6个月添加米糊，7个月以后添加稀粥、鱼蓉、蛋黄、蔬菜汁或泥，10个月开始可以吃较干的食物如软干饭。

　　1岁以后的喂养：安全、营养、愉快

　　1岁以后应开始多尝试一些较硬的食物，不能长期吃半固体或流质的食物，不利于口腔和肠胃的正常生长发育。喂养宝宝要遵循“安全、营养、愉快”的原则，不仅食物要营养，家长也要把食物做得漂亮一点，引起宝宝的食欲，也可以跟孩子一起进餐，让孩子感觉吃饭是一件愉快的事情，注意不要给孩子吃一些高热量的食物，以免肥胖。

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