健康减肥，快乐生活

健康减肥，快乐生活

自从以瘦为美成为一种风靡全球的审美标准后，越来越多的人开始关注自己体型，体重也成为我们关心的重要指标。其实这是一种进步。随着生活水平的提高，糖尿病、高血压、高血脂的患病人数越来越多，心脑血管疾病的发生率也逐年升高。过去的中国，物质不丰富，人们刚刚达到温饱水平，多以粗粮和面食为主食，很少能吃上肉。那时很少听说会有人得代谢病，人们的身材也很瘦弱。如今我们过上了小康生活，一天三餐的食物可以任我们选，这时候肥胖的人越来越多，同时发生心脑血管疾病，糖尿病，高血压的人数也越来越多了。这时候，我们为了健康着想，就要关注自己的的食物摄入是否健康，能量摄入有没有超标。所以，关注自己的体重，不仅仅是为了审美需要，更是关心自己健康的一种体现。

相信每一个减肥的人心中都有一个标准的体重，并以达到这个目标为目的，采取各种方法。其实每个人心中都有自己理想体重，我们要么奋斗在保持体重的路上，要么奋斗在减肥的路上。减肥不是一项一劳永逸的事，而是一种态度，一种生活方式。选择了减肥之路，就要从一而终。既然如此，我们就要选好减肥方式，并能够持之以恒的坚持下去。

减肥的方式有很多，总结起来分为三大类。一种是以抑制能量摄入为基础。包括节食减肥，吃减肥药抑制食欲减肥等。第二种是增强能量代谢。包括运动减肥，服用促代谢药物减肥。第三种是抑制食物吸收，包括一些减肥茶，其主要成分为致泻药。服用药物减肥效果快，但对人体的伤害大，且停止服用药物后反弹快，需要长期服药以保持减肥成果。是药三分毒，药物本身要通过肝肾代谢，长期服用会造成肝肾损伤。且药物自身未经过长期可靠的临床试验，对机体的短期影响和长期影响并没有一个可靠确信的结果，以自身为药物试验的小白鼠，是不可取的。节食减肥对人体的伤害也很大，长期节食，轻则营养不良，影响激素的合成和分泌，造成内分泌紊乱，甚至可造成月经不规律，身体无力，注意力低下，影响工作和生活，生活质量下降了，减肥的目的又何在？重则可造成厌食症，甚至导致死亡。巴西女模赖丝顿2007年11月14日因厌食症并发症死亡。赖丝顿身高约172公分，体重才40公斤。医师认为她的体重只有150公分、12岁一般女孩的水准。赖丝顿（AnaCarolinaReston）因厌食症去世后，她的妈妈站出来大声疾呼所有父母，对于有抱负的年轻模特儿要更加悉心照顾。

因此健康减肥就要选好方式和方法。保持能量和营养物质摄入满足自身需要的基础上控制饮食。多吃蔬菜水果等含膳食纤维较多的食物，尽量避免高糖高脂的食物，如糖果糕点等。还要锻炼身体，燃烧脂肪。运动不光能燃烧脂肪，更可以增强心肺耐力。但是运动的量和方式要适度，过少则起不到减脂的作用，过多可导致机体过度疲劳影响生活质量。目前网上流传各种减肥操，大家可以学习一下。最近网上比较火的有郑多燕减肥舞。郑多燕，出生于1966年11月27日，韩国减肥明星，被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。郑多燕是2个孩子的母亲，在结婚后体重暴涨，从48公斤上升到68公斤，由于其丈夫的一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”而决定重塑自身，开始根据自制的健身操进行减肥，三个月后，她的身材发生了巨大的改变，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

把减肥当做一件快乐的事，持之以恒的坚持下去，就会发现，减掉的不仅仅是肥肉，更拥有了健康的生活，自信的人生。