落枕了，怎么办？

很多人都有过这种经历，享受了一整晚的酣睡美梦后，第二天清晨，“铃铃铃……”闹钟声响起，起身关闹钟的一刹那，发现脖子剧痛，头也无法自如的转动。这是怎么了？没错，你落枕了！可是，还有满满一天的工作在等待着你。

好好的为什么会落枕呢？常见生活中，引起落枕的原因主要有以下几点： 睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部受风着凉；颈部外伤；如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

落枕虽不是什么大病，但却经常给我们的生活工作带来许多的不便。落枕后，我们该怎么办呢？不要着急，你可以做一做简易保健操，适当减轻痛楚。

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

2、用小鱼际（小拇指相连的掌侧）由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

6、如要预防落枕，平日则需注意睡眠姿势、枕头不宜过高、并注意颈部保暖。