文/知妈堂会员温凡星
相信每位准妈妈看到宝宝依偎在妈妈怀抱里甜甜地吮吸母乳的画面，都会十分羡慕，也期待这一天早点到来，自己也享受到哺乳的幸福感，很多妈妈下定决心，一定要坚持母乳喂养！
也许，妈妈们还有一些顾虑，比如“乳房不丰满，会不会母乳比较少？”“生产后，很快就会有奶吗？”等等。
自信心是基础，更要学习、做功课
这些顾虑在我怀孕时通通没有，我一直坚信我会有充足的母乳，有信心是基础，不过还是要做一些功课的！从怀孕三个月起，我就开始给肚子和乳房涂油抹霜，天天按摩，到孕后期，更是坚持按摩，这时候乳房比以前大很多，更需要我们小心呵护。
大约怀孕八个多月时，我发现乳房有透明液体流出，当时以为自己有奶了，非常自豪地宣告了这个喜讯。但第二天到知妈堂问了老师，说只能证明我的乳腺管是通畅的，这些分泌物不是初乳。尽管受了些挫折，我给乳房按摩的劲头却更足了，为了宝宝的粮仓，我一直在努力。
日子在期盼中一天天走过，终于盼来了预产期，可宝宝一点动静都没有，医生说可以用吸奶器的最小档吸奶刺激乳头，还可以热敷乳房，于是回家马上照做，热敷过后开始吸奶，吸了一会就吸出了一些淡黄色的液体，差不多有10毫升。现在想想，产前的乳房按摩为产后很快分泌乳汁奠定了基础。
童话里都是骗人的
生完宝宝后不到半小时，护士把宝宝抱过来吃奶，我还担心这么小的宝宝会吃奶吗，没想到他一口就含住了乳头，天，第一次喂奶的感觉，我只想说一句“童话里都是骗人的”，初为人母的喜悦在这一刻荡然无存，实在是太疼了！吃奶同时，肚子也一阵阵疼，医生说这是因为宝宝吸奶会刺激宫缩，帮助子宫里的瘀血排出。我下奶很快，轻轻一挤就有淡黄色的乳汁流出来，护士说一个奶要吃十五分钟，我只好咬牙忍着，护士一看我疼得龇牙咧嘴的，说肯定是宝宝的吃奶方法不对，不能只含乳头，要让宝宝含住整个乳晕。说来容易做来难啊，现在终于体会到那句老话了：母乳比生孩子还痛苦。
现在想想，娇嫩的乳头也需要磨练。总结一下，如果一开始乳汁没下来，可缩短宝宝的吸奶时间，每个乳房吸十分钟或者更短的时间，一定要用正确的姿势哺乳，可减轻不必要的疼痛。
母乳好帮手：吸奶器
因为乳头上结了血痂，我怕宝宝不小心吃到肚子里，所以我用吸奶器把乳汁吸出来喂，建议新妈妈买电动吸奶器，可以先选择按摩功能刺激乳头，等有乳汁分泌时再转到吸乳模式，不仅可以减少一定的疼痛，等到哺乳后期奶量越来越大，用电动吸奶器也会比较轻松。
生完宝宝第二天，我早上在宝宝吃完奶后就用吸奶器把剩余的奶水吸出来，可以吸到六十毫升左右。大家都知道，频繁哺乳会刺激新妈妈分泌乳汁，所以只要宝宝饿了，想吃奶的时候就要勤喂，即使不能亲自喂，也要每隔四小时左右吸一次奶，保证泌乳量。
宝宝的便便是妈妈喝汤指示表
生完宝宝的前两天我没有大量喝汤，只喝了一些利于排出体内水分的汤，比如玉米须煮的水、南瓜水。第三天开始喝比较清淡的汤，比如鱼汤、蔬菜汤、小米粥。等到产后五天差不多每四小时就可以吸奶一百五十毫升左右，这时就可以稍微喝点比较油的汤，比如通草花生鲫鱼汤、虫草乌鸡汤、猪手汤、排骨汤、鸡汤、这些汤比较下奶，妈妈们可以买一个滤油的勺子，把表面的油滤掉后再喝。喝汤之后也要观察宝宝的大便，如果宝宝的大便奶瓣多，消化不太好，就适当调整喝一些蔬菜汤、蘑菇汤，也很有营养，总之宝宝的便便就是妈妈的喝汤指示表，要根据情况及时调整。觉得油腻，可以用桂圆红枣枸杞煮水喝，煮的时候可以适当放点中药，比如北芪、党参、当归之类，但要根据个人体质，可以咨询医生，适当补气血。
此外，妈妈们每天还可以喝一些牛奶或者果汁，调剂一下口味，总之我认为一定要多喝汤水才能产出更多的乳汁。
休息是产奶的一大利器
除了多喝汤水以外，睡眠休息也是很重要的，我每天中午差不多要睡三个小时左右，晚上也是睡一整晚，大约六小时左右，可能很多会问，宝宝怎么办，我的答案就是奶瓶喽，因为刚出生的宝宝半小时左右就要吃一次，如果频繁哺乳肯定休息不好，所以很多新妈妈总是很疲惫，心情也随之不好，当然会影响泌乳素的分泌喽，我的经验就是把吃不完的奶水挤出来，宝宝要吃的时候可以让月嫂或者家人用奶瓶给宝宝吃，妈妈就可以好好睡一觉了，我的宝宝一直是又吃奶瓶又吃乳头，并没有出现只吃奶瓶不吃乳头的问题。休息真的是产奶的一大利器，如果晚上连睡六小时的话每次我可以吸出660毫升左右，白天的话只能吸出五百毫升多点，可见在睡眠当中泌乳素分泌是非常旺盛的。
我是一个骄傲的小奶牛
吸奶也有一定的技巧，要用手托住乳房下部，时不时用手掌轻轻挤压，吸完一次可再重复吸一次，第二次吸可以彻底排空乳房，排得越空，奶就来得越快。
现在我的宝宝刚刚百天，我每天的产奶量差不多在1600毫升左右，家里人都夸我是小奶牛，我也一定会再接再厉，绝不骄傲，哈哈，开个玩笑，这些就是我的母乳经验啦，希望能给新妈妈一些参考，当然，也预祝每一位妈妈都能奶水充足，宝宝可以健康茁壮的成长。
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