新凤霞说:秦怡是中国演艺界最美丽的女人。
施瓦辛格说:秦怡是我崇拜的中国影星。
秦怡的明星故事很传奇,家庭生活却有点悲凉,在光影交错的时光中,痛苦多于快乐,眼泪多于欢笑,委屈多于喜悦!
根据秦怡老师自述的养生之道,六个方面成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽!
1、精神上永远乐观
谈到养生之道,秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说:人有4种年龄,自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择,但精神状态不能因为年龄增大而松弛下来;
如果体型不注意保持,衣服拖沓,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉和潜意识也会越来越显得苍老。
从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;
60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
2、心态平衡是健康的基础
心态很重要,遇事要想得开;尤其是在磨难面前,否则就可能彻底被压垮。
我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为“抗癌明星”。
面对疾病,要始终保持乐观向上的情绪,调动体内的积极因素,增强抵抗力,病魔就会被压下去。希望那些身患疾病的朋友,不要被来势汹汹的疾病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。
3、饮食“三控制”
60岁以后,饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。
三控制是:控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。尽量吃得清淡,最多吃八分饱。
饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是,我非常注意身体的排毒这方面,橄榄油能起到帮助消化、预防便秘、减肥、防止皮肤老化的效果。
每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。炒菜的时候,用橄榄油,因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。吃沙拉的时候,用它代替热量高的调味酱,鲜美的味道让你回味无穷。
4、要学会动中取静
由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张;
忙碌中我学会了动中取静,在紧张的活动之后,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;
做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。
5、持之以恒地坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步;
外出办事时,距离不是很远,我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药。
健身方面,我总结出最适合自己的锻炼方法,不能随大流,要持之以恒。
以前住平房时,我都坚持饭后走2000步,我总结出的一套理论是:先500步可使肚子不胀,再500步则有助于肠胃消化,最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后,我摸索出一套“高楼立体锻炼法”,具体讲就是先慢慢下楼,这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步,活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持,风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》,我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球。现如今尽管已上了年纪,但只要一有机会,我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后,我特别注意形体锻炼。我不仅学习了“八段锦”,还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时,并已形成了规律。
6、养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴,从暮春到深秋。这一方面是由于过去外出拍片时,常常没有热水供应,只好用冷水;
另一方面坚持洗冷水好处不少,它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,有效地提高皮肤的功能和弹性,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,人就显得格外有精神。
秦怡昔日风采:
50年代秦怡
1941年,《大地回春》话剧排演时和路曦合影
60年代,秦怡与贺龙、金焰一起
周总理接见秦怡
电影《马兰花开》剧照
1944年《海茫茫》剧照
1965年《浪涛滚滚》剧照
《女篮五号》剧照
《铁道游击队》剧照
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