春季护眼有诀窍 少看屏幕善补叶黄素

　　春季来临，随着大风天气的增加，很多人眼睛出现了干涩流泪的症状。而上班一族每天8个小时都要面对着电脑，然后下班也对着电视、电脑、手机等等的电子产品，长时间跟着这些的电子产品一起“工作”，可能是导致眼涩、眼疲劳、甚至视力下降等等。现在又是春天之际，也是眼疾病的高发期，所以更要好好保护我们自己的眼睛。那么，在春季如何有效护眼呢? 要想实现科学护眼，养成良好的用眼习惯以及科学补充叶黄素是必不可缺的。

　　拒绝依赖手机电脑 避免用眼过度

　　众所周知，长时间面对电脑对眼睛是有很大伤害，所以第一步，我们要相对减少用眼过度，要控制好用眼的时间，每工作一个小时，最好让眼睛要休息10-15分钟，可以闭闭眼，做做眼保健操。此外，工作闲暇之余，多多到树木见见绿色，登山远眺，对眼睛和消除视力疲劳有很多很大的帮助。大城市里工作的话，可到郊区之处，把视线转移，向远处高处眺望，也有利于眼睛的放松。

　　多食绿色食物 补充叶黄素

　　视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

　　长时间用眼的应多吃对眼睛有应的食物，尤其在“一年之计在于春”的春天;应该避免大鱼大肉，辛辣，大补食物的摄入;吃些牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等;多吃绿色的食物，让绿色的食物可以对眼部进行有些的调养。

　　近年医学界发现了另一种视觉营养元素-叶黄素，叶黄素是一种具有和蓝莓花青素同等地位的视觉营养元素，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族(一组植物中发现的天然的脂溶性色素)的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。

　　眼睛“守护神”：叶黄素

　　叶黄素还将保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。

　　叶黄素的主要来源于叶黄素酯，叶黄素酯在人体可自然水解为游离态叶黄素，游离态叶黄素进补眼底发挥效能。纽崔莱越橘益视胶囊以天然植物越橘提取物和万寿菊提取物为主要成分(活性成分为叶黄素)，并含有眼睛所需的多种营养，含越橘提取物，缓解视疲劳，提高视力，具有良好的改善视力的保健功能。

　　此外，补充叶黄素还将有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。叶黄素的主要来源于叶黄素酯，叶黄素酯在人体可自然水解为游离态叶黄素，游离态叶黄素进补眼底发挥效能，白内障或黄斑病变患者尤其需要注意补充叶黄素。