孕期饮食五大误区

　　怀孕后，家人对于孕妈妈的饮食会更加注意，孕妈妈也觉得多补充一些营养元素可以使宝宝更健康、更聪明。可是，在饮食过程中，孕妈妈可能会因为过分强调营养，导致在不经意间走入一些误区。

　　1、盲目服用营养品

　　如今很多食品存在安全隐患，孕妈妈在选购营养品时不能盲目听信导购人员的说法，很不可取的是，有些孕妈妈完全用营养品替代平时的一日三餐，每天各种不同的营养品下肚，而忽略了从日常饮食中获取营养元素，这是不健康、不合理的饮食搭配，建议孕妈妈服用营养品时，最好在专业医生的指导下进行。选择营养品时最好是选国内外知名品牌。

　　2、一人吃两人份

　　有些孕妈妈以为，只有多吃一些，宝宝才有足够的营养，才会发育的更好，于是一人吃两人份的食量。其实，孕妈妈多吃的那部分并没有多少被胎宝宝吸收，大部分还是变成自己身上的脂肪了，不仅影响身材，还会加大分娩难度。事实上，孕期饮食只要注意膳食均衡，少食多餐就好，不让自己感觉饥饿，就不会影响宝宝的发育。

　　3、多吃菜，少吃饭

　　很多孕妈妈认为，菜中含有丰富的维生素和各种营养物质，平时应该多吃菜，少吃饭。 其实，这种观点是不对的，米饭是主食，是能量的主要来源，孕期的准妈妈每天都应该摄入一定量的米饭或者面食，以保证身体的需要。

　　4、补钙就多喝骨头汤

　　说到补钙，可能很多人以为多喝骨头汤就能起到效果，其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙质不容易溶解，也不容易被人体吸收。喝过多的骨头汤，有可能因为油脂不易消化，而加重孕妈妈的肠胃负担，引起不适感。补钙我们可以通过适量的含钙丰富的奶制品来获得。

　　5、水果多多益善

　　很多人都知道，孕期应该多吃水果，因为水果中的维生素和矿物质含量丰富，这是毋庸置疑的，但是水果中糖分是比较高的，而且易于吸收，特别是西瓜、荔枝、哈密瓜等。水果食用过多，会导致人体吸收大量糖分，身体发胖，引发妊娠糖尿病。孕妈妈应该严格限定每天水果的食用量不超过一斤。

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