Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥

　　用料

　　基本底料

　　生燕麦片 (裸麦片) ½ 或? 杯

　　牛奶 / 杏仁奶 ½ 杯

　　酸奶 ½ 杯

　　以下请按喜好随意添加

　　奇异籽 (chia seeds) 一大勺或更多 (推荐，经典吃法)

　　葡萄干或其他干果 两大勺

　　压碎的各类坚果 两大勺

　　中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻 两大勺

　　切片熟香蕉 (或一半压成泥) 一根

　　各种水果泥 适量

　　蜂蜜或枫糖浆 一小勺

　　肉桂粉 ½ 小勺

　　香草精 ¼ 小勺

　　蛋白粉 适量

　　第二天一早还可添加

　　新鲜切块水果

　　Granola格兰诺拉麦片

　　各种蔬菜水果脆片

　　各种水果泥

　　花生酱、巧克力酱……

　　Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法

　　生燕麦和牛奶、酸奶 (没有可全部用牛奶代替) 放入一个可密封容器内 (我用的就是TB上最常见的果酱罐子)，搅拌混合均匀，再按喜好添加各种配料，继续搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。放奇异籽是国外经典吃法，据说是一种膳食营养丰富的“超级食物”，我正好有就放了，早上泡开膨胀后QQ黏黏好有趣！如果没有可放亚麻籽 (慢火炒熟、研磨)或不放。

　　第二天早晨拿出来搅一搅就可以开吃啦！另外可以再切一些新鲜水果进去，再撒点格兰诺拉做装饰，不为了装饰的话直接吃就好了！另外香蕉也可以前一晚不放，第二天冻一下用搅拌机打成泥再混进去。其他水果泥同理，前一天放或第二天放都可以。还有一些提升幸福感的比如加一小勺花生酱等等，歪果仁把早餐提供全方位能量看得很重要~

　　以下为一些我看到觉得很惊艳很想尝试的搭配

　　【Berry Parfait】

　　不说什么了！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤4

　　仍旧是Berry类！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤5

　　【Almond Butter Chocolate Overnight Oats】

　　怀疑会半夜起来挖掉。。Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤6

　　【Green Monster Overnight Oats】

　　蔬菜竟然能先和酸奶牛奶打成smoothie再加燕麦冷藏！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤7

　　【Easy Overnight Buckwheat Parfait】

　　这也是个Parfait类，比较注重层次和美感，吃起来应该一层一层好幸福T T 另外博主用的是荞麦！代替了燕麦！也是泡一晚不用煮好神奇有机会要试！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤8

　　【Coconut Mango Overnight Oatmeal】

　　热带风格耶！这个应该是冷藏之前的~Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤9

　　【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】

　　这个也是冷藏之前，他们好喜欢放南瓜脆片之类的！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤10

　　【Raw Chocolate Hazelnut Breakfast Parfait】

　　不要太豪华。。。Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤11

　　【Strawberry Rhubarb Overnight Oats】

　　其实看中了那夹层的草莓酱。。。Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤12

　　【Coconut Milk Overnight Oats】

　　想试一次纯粹coco风味的，然后这个图其实是那个博主在告诉大家罐子不要丢掉可以用来做overnight oats！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤13

　　【Cherry Chocolate Bomb Vegan Overnight Oats】

　　凹造型了吧。。嗯哼。。Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤14

　　这个大概是树莓加黑莓类，上面加了葵花籽butter！就是觉得这个颜色混合渐变得很美妙！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤15

　　这张忘了名字！就是觉得这样看软软的好诱惑！Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥的做法 步骤16

　　【Color Your Own Overnight Oatmeal】

　　哈哈可爱的名字，暂且贴到这，用水果大家族结尾！d(d＇?＇)

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