本季最火的瘦腿运动 献给小粗腿们！（配图详解）

　　瘦腿的运动，很多爱美的女性都觉得跑步做运动只会让腿部肌肉越来越发达越来越难瘦腿，她们就选择了一些很极端额方式比如节食甚至不吃饭等等。下面小编为大家介绍肌肉腿的形成——顾名思义肌肉腿就是腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿，如图：

　　这是典型的肌肉腿

　　首 先小编再次申明：你不是练过几年短跑的、踢过几年足球的、扛着超过自身体重的重量做深蹲的、或者是其他以下身强发力为主要发力的运动种类（慢跑快走都不 算）的，你是不可能是肌肉腿的！ 就算是很多运动员或者瑜伽教练他们的腿部都还没有变成肌肉腿。只是感觉小腿肚上的肉是肌肉有些线条而已。其实这些都是能瘦的！

　　第二种是大象腿 ：大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的一样。如图：

　　这种就是大象腿，大象腿就是长期缺乏运动和吃高脂肪的东西造成的肥胖腿型，这种一般只要降低体脂就能细很多，这是妹子们觉得比较容易瘦的一种。

　　时尚的打扮配合完美的身材，一定可以让你美美哒，小编今天在这里推荐一位减肥达人，她的蒙蒙睡眠减肥法非常不错，已经帮助数千人减肥成功，对自己身材不满意的姐妹们可以加她的微信：38462039（←长按可复制），免费为你量身定制属于你的减肥方法，轻松睡出苗条身材！

　　今天小编给大家一个瘦腿的动作，希望大家认真练习一个月，要是肌肉腿的妹子没细，在来拿小编试问！但是必须用心练习，合理膳食。

　　PS：9个动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次，换边进行，模特般完美的长腿你也可以拥有！这个九个动作不仅可以瘦腿对提臀和减少腹部脂肪同样有效果！对于体脂较高的朋友来说配合上有氧运动效果更佳！