都市最潮减肥法，打造最时尚身材，大爱！

　　菇凉们都知道最健康的减肥方式是运动，那么怎么运动才能既能减肥瘦身，又不那么枯燥呢。下面小编就给大家介绍几个最潮的运动减肥法，让你时尚瘦身。

　　瑜伽——柔软的身体语言

　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　　夜跑——现在最时尚的都市运动

　　夜跑可以说是现在最时尚的都市运动，不但能够瘦身减肥，而且还能洗去一天的负能量。当你在电脑前劳累了一天，不如换上一双运动鞋，邀上两三个闺蜜在都市的街道上慢慢的跑步，流出点汗水，舒展下筋骨，绝对是非常赞的体验。

　　搏击操——快速有效减肥

　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

　　踏板操——上下律动的享受

　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

　　跆拳道——找到高手感觉

　　跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。 很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

　　ps：瑜伽和跑步能够帮你让身体更加健康，而搏击操和跆拳道也能让你练出不错的防狼技巧in。但想要快速减肥的话还需了解自身的体质，对症下药才能事半功倍。

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