糖尿病人怎样减少饥饿感？

　　对于糖尿病患者而言，饥饿感是难以克服的一大难题。尤其是在治疗之初，它常常令患者无所适从。那么，怎样才能减少饥饿感呢？下面告诉你几个方法。

　　1，循序渐进控制主食量。控制食量是控制血糖的第一步。但是，控制食量务必循序渐进。人们可以每周先减少主食100到200克，一般一个月左右限制到每日300克左右。这一阶段，饮食以低热量为主要取向。

　　2，多吃高纤维食品。高纤维食品能够延缓胃排空，改变肠运转时间，可溶性纤维在肠内形成凝胶可以让糖的吸收减慢，同时增加耐饥力，并可预防心血管病、胆囊炎、胆石症、便秘、高脂血症、肠癌等并发症。

　　3，多吃荞麦。苦荞麦有降血糖、降血脂的作用，对糖尿病初期控制饮食的人来说，多吃苦荞麦不仅能耐饥，还会比慢血糖升高。

　　4，餐前吃一碗蔬菜。糖尿病患者每次进餐之前先吃一碗蔬菜，以增加饱腹感，然后再吃正餐。两餐之间饥饿的时候，可以多吃黄瓜和西红柿，或者采用加餐的办法。但是加餐的量是从正餐中减去的，而不是额外增加的。这样就可以减少饥饿感了。

　　（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）