大寒刚过,全国不少地区都迎来了大幅降温,有的地方甚至出现了历史上不多见的“极寒”,着实让人捏了一把冷汗。随着春节的脚步临近,孩子们也早早结束了期末考试,开始宅在温暖的家里度过愉快的寒假。
寒假本应是学生放松的时刻,暂时从繁重的课业中解脱出来,解放双眼。但事实上,很多孩子经过一个假期肆无忌惮的玩耍,近视不但没有得到有效控制,反而增长了。那么,孩子在假期究竟该如何护眼呢?
一、与电子产品说“再见”,跟大自然说“你好”
假期里没有父母的监管,很多孩子整天与电脑、电视、手机、游戏机为伴,长时间盯着闪烁的屏幕,很容易产生眼疲劳,长期发展容易形成或加重近视。因此,平日里家长一定要积极引导、教育孩子养成良好的用眼习惯,尽量远离电子产品,多参加一些户外活动。这样一来,不仅可以强身健体,更有利于睫状肌的放松,让眼睛处于休息状态,缓解近距离用眼造成的眼疲劳。
二、劳逸结合,作息规律
寒假期间正逢中国传统的春节,走亲访友、熬夜玩耍很难避免。即便如此,也不能忘了爱护眼睛,需尽量做到规律作息,保证充足睡眠。须知,规律的作息、充足的睡眠可以让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。为了避免过度用眼,眼科专家建议:连续用眼45分钟应休息5-10分钟,做做远眺和眼保健操,多看看绿色植物,有利于放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。
三、伏案时养成正确姿势
寒假再如何“疯玩”,学习始终是学生的本职,因此寒假作业是一定要认真完成的。学生在伏案作业时,要注意养成正确的姿势,“胸离桌面一拳,眼离书本一尺,手离笔尖一寸”“头要正、身要直、脚要平”。正确规范的姿势,不仅能帮助孩子形成健美挺拔的体态,更能有效的保护双眼。
四、关注用眼时的“光线”
近视的隐患往往存在于一些细节之中,比如“光线”。眼科专家指出:在操作电脑时,光线不宜太强或太弱,将电脑显示器放置在平时习惯阅读距离稍远处。看电视时,室内光线不能太暗,若在暗室,要把室内灯打开,此时千万不能为了“节约用电”,而做出伤害眼睛的选择。读书写字时,要保证充足的光线,不在昏暗的或者光线直射的地方用眼。
五、大餐当前,注意饮食
保证营养全面也是爱护眼睛的一大举措。我们都知道,鱼肝油之类的物质可以亮眼,此外,蓝莓、菠菜、玉米等食物含有叶黄素成分,能调节视力,缓解眼干、眼涩。春节期间,家家户户好吃的美食应有尽有,但孩子们应少食用含糖过高的食物。因为血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变,过多的糖分和高碳水化合物会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长,从而引起近视发生。
六、眼部健康检查
MCT技术专家建议学生们在假期应做一次眼健康检查,如果发现视力出现问题,要利用假期及时矫治,假期进行视功能训练也可以得到更好的效果。
对于未成年人近视患者来说,除了能够看清楚外,控制近视度数增长更加重要,框架眼镜虽然有矫正视力的功能,但是控制近视度数增长的效果一般。二十岁以下患有近视,想要控制或减缓近视度数的儿童和青少年佩戴采用MCT技术设计的角膜塑形镜后,可以使近视得到有效控制,减缓近视度数发展速度,同时还能预防高度近视产生。是眼科临床公认的,有效的非手术近视矫治手段。
寒假开始了,学生们的功课减少了,但是眼保健功课可不能丢,这是关乎一辈子的大事。MCT技术团队希望莘莘学子们都能拥有明亮的双眼,健康过寒假。
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