)16年的大寒节气实在太给力了，霸王级的「冷」简直横扫朋友圈啊……不写篇文都对不起这个大寒了。
往年总有各种论调，北方的冻是「物理攻击」，南方的冷是「魔法攻击」之类。可今年的寒潮实在不知道是什么攻击了，只有一种感受：真的好冷啊！
打个冷战，还是赶紧说正事吧：大冷天如何做个有温度的人？
咝…为什么会那么冷
·壹·
「魔法伤害」是咋回事
虽说穿衣保暖，其实起保温作用的并非衣物，而是衣物纤维间的空气。保暖性好的衣物会锁住空气，减缓纤维间的热空气和外界的冷空气间的对流，避免热量流失。
即使在寒冷环境中，人体仍会持续的小量排汗。若落水或流汗造成衣服潮湿的话，水分不仅会把衣服的暖空气层排掉，使其无法保温，而且热传导作用会加速热量散失。同时，水汽蒸发作用也会带走大量热量，因此人会感觉到比实际要冷。这就是所谓「水寒效应」。
「物理攻击」是什么鬼
穿着大衣走在街上，本来还暖乎乎的，突然一阵大风，顿时感觉周身寒冷，这就是「风寒效应」。风寒效应会影响人体对冷的感受，导致气温与体感温度有明显的分别。
在无风或微风情况下，人体周围的空气分子交换很弱，人体和外界空气之间形成了一个比较稳定的保温层。可当空气快速流动时，人体周围的保温层不断被新的冷空气代替，并把热量带走。风速越大，人体散失的热量越快越多，人也就越来越感到寒冷。
关于气温和体感温度的关系，有这样的数据：当气温在0℃以上时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降到3~5℃；气温在0℃以下时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降6~8℃。
呼…这样做就暖和了
·贰·
室内注意去湿增温
南方的冬天经常也是阴雨连绵，难得见到太阳，湿度比北方大得多。当身体潮湿时，体热散失的速度是身体干燥时的25倍，这时穿棉袄盖被子的效果都不佳，觉得寒气往骨头里渗。不妨试试打开空调的抽湿功能，或者开电暖器，降低湿度，让室温上升，很快就暖和了。
北方冬天室内有暖气，就不用多说了，反而要注意提防内热燥火。在室内一旦出汗或是衣服湿了，要及时换上干衣，不然寒冷伤害直接加倍，够你受的。
户外如何防风保暖
户外的防寒，不仅要考虑保温，还要考虑身体活动便捷。这一点得向户外活动爱好者多学习学习了。下图是传统穿着和户外运动穿着的差别：
干燥+保温+防风，由内而外暖起来
传统式的贴身一般会是棉织物，比如秋衣、T恤等。这些衣物吸水能力强，而户外运动式的贴身层一般是化纤织物，吸水能力相对弱一些，比如快干衣。
衣料越干燥，保温效果却越好。速干的衣服能让汗水蒸发掉，不留在衣服上，这可以让衣服中的空气保持相对干燥，降低热传导，让热量流失的速度更慢。
所以原则上是里层以透气速干的衣物为佳，中间穿上羊毛衫、羽绒马甲等各类暖烘烘的衣服，外套根据气温选择厚重的大衣或防风外套，然后用围巾、棉帽、厚袜、口罩之类把身体各个怕冷怕风的部位保护好，就万事大吉了。
唔…还要记得养阳气
·叁·
冬天就是冷，太正常了啊。但如果总是比别人怕冷？就是身体的缘故了。
人体充沛的阳气是「热源」
气血是热能的「搬运工」
经络是热能的「运输通道」
如果特别怕冷，根源就在这三个方面。那就用三招来解决问题吧！
温补脾阳：南瓜小米粥
脾主四肢，为气血生化之源，脾阳不振则四肢不温。南瓜小米粥可以很好的温补脾胃阳气。南瓜甘温，入脾胃经，温煦脾阳；小米暖脾胃，补中益气，而且做法超级简单。
原料：
有机小米100克、有机南瓜100克、有机胡萝卜一根
做法：
1、南瓜去皮切小片，胡萝卜洗净切小块。
2、小米洗净，放入足量清水的锅中，煮沸后转小火。
3、将南瓜块和胡萝卜条放入锅中和小米一起熬煮1小时。
4、最后用勺子把小米粥往一个方向搅拌5分钟，让粥变的更粘稠。
5、盛碗时可以加入葡萄干、南瓜子、熟芝麻等自己喜欢的配料。
行气活血：泡脚加料
泡脚可不仅仅是暖身子，还能起到调理寒性体质的作用。因为皮肤也有很好的吸收作用，在泡脚的时候加点针对体质的材料，有助于改善体质。中医师罗大伦先生也经常让病人通过用药水泡脚的方式来「吃药」，效果非常好。
以下泡脚料供参考，不要超过6克，有条件的话，打成粉末效果更佳。
阳虚质、血瘀：干姜、艾叶
气虚：桂圆和桂圆壳
阴虚：菊花、海盐
痰湿、湿热：陈皮
气郁、血瘀：玫瑰花
特禀：干姜、黄芪
平和：可以什么都不加，天冷可加点艾叶
舒筋活络：冬日暖身操
时至大寒，虽然天寒地冻，阳气却已隐隐萌生了。对于人体，也应增强运动，畅达经络，养护阳气。
尤其久坐或久站的人，更要多做手足活动，以免气血运行不畅，导致阳气淤滞，出现手脚发凉的情况。缺少运动的办公室白领，常做这个暖身操，体验一下「这个冬天不太冷」的感觉吧。
做法：
身体直立，用双脚的脚尖支撑自己身体的重心，但身体尽量保持平衡，双手在两侧平举，手掌张开，五指尽可能的用力伸展，然后再用力握拳。站立5分钟，双手反复展握配合。
注意：
指甲长的人最好将指甲剪短磨平，以免掐伤自己的掌心
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文末奉上「中国天气」的良心预警，不用再纠结穿棉裤还是秋裤啦：
看图说话，你会穿什么裤？
东北那嘎达的小伙伴们就别管怎么穿了，把能找着的裤子都穿上吧；至于最南边的那小撮橙色区域的，你们可以傲娇地穿短裤裙子自拍晒图了！
责任编辑：王新颖
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