河阳居士2月19号猴年十二跑步记录

　　2016年2月19号正月十二 多云 温度：6度 湿度：16% PM2.5 "40 " 空气质量：良 西风：四级

　　1、5.20分起床做跑步前的准备工作：：

　　A、称体重97.6KG

　　B、跑前要喝100MLR温开水（一定要喝的，但不能多喝）

　　C、穿上最专业、最舒适的跑步装备。

　　2、5.40 至5.55步行15分经农大东门至农大西操场 ，距离1000米。

　　3、5.55至6.21，绕农大操场外圈（一圈450米）自由跑7圈 ，路程3150米

　　4、6.21至6.35绕农大操场外圈步行3圈（一圈450米）， 路程1350米

　　5、6.35至6.50做跑步后的拉伸及放松活动

　　6、6.50至7.05分离农大操场步行回家 距离1000米。

　　7、回家称体重96.8KG

　　8、活动结束，今日跑步3.15公里，步行3350米

　　总结：今天是2月份的第19天，今天风有点大，来农大操场跑步的人不多，但是空气质量还是不错的，自己根据自己的感觉按自己的跑步计划跑步。今日跑步累计42公里！！！