科学饮食可延缓听力下降

　　我们人体自身的机能会随着年龄的增加而逐年下降，耳朵作为人体的一部分，自然也无法逃脱这个规律．只是不同的人因为个体差异以及生活习惯的不同，有的40岁左右听力就开始下降，而有的90岁了，还耳聪目明．经过研究发现，科学的养生能够延缓听力下降发生．

　　一．保持乐观情绪：当人情绪激动时，肾上腺素分泌会有所增加，使得内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流流动缓慢，会导致自行障碍，内耳供氧不足，进而发生突发性耳聋．

　　二．调整饮食结构：日常生活中，应多食含锌铁，钙丰富的食物，这样可以有效扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退．

　　1.注意铁元素的补充

　　45岁以上的人群，就要注意铁的补充．含铁丰富的食品主要有紫菜，虾皮，海蜇皮，黑木耳，黑豆，黑芝麻，香菜，黄花菜等．

　　2.要多补充含锌丰富的食物

　　锌虽然在体内含量很小，但其作用很大．研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡．含锌丰富的食物有动物肝脏，粗粮，坚果，蛋类，海参等．

　　3.要注意补充富含维生素的食物

　　维生素C，维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的作用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用．维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切联系．这类元素主要含在动物肝脏，蛋类，蘑菇，银耳中．