已经进入四月,马上要面临春季最后一个节气,意味着夏天要来到了,这时气温回升,肝火旺盛,容易上火,这时候,我们应该吃一些养肾护肺解毒消肿的食物,芥菜作为这个时候的应季食物正适当食用,芥菜性味辛、温,有宣肺化痰、温中利气、解毒消肿等等之功效。
1. 抗氧化,保护心脑血管
芥菜富含维生素C和胡萝卜素,还含有维生素E 等抗氧化成分,能够保护身体免受自由基的损伤,具有抗氧化、保护心脑血管,防治坏血病,提高免疫力,防癌抗癌的功效。
2. 明目
芥菜富含胡萝卜素,它们进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,可转变成维生素A,能促进视紫红质的合成与再生,维持正常的视觉,具有保护视力、防治夜盲症的作用。
3. 增进食欲
芥菜类蔬菜的植物富含芥子油,具有辛香味,腌制后有特殊香、鲜味,能促进胃、肠消化功能,增进食欲。
4.宽肠通便
芥菜组织较粗硬,含有大量膳食纤维,可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
5.抑菌消炎,止痛生肌
芥菜类蔬菜的植物富含维生素C和芥子油,维生素C则有止痛生肌的功效,芥子油可以抑制细菌、真菌及原虫的生长,有抑菌消炎作用,从而具有加速伤口的愈合,预防感染的功效。
适用人群
1、是眼科患者的食疗佳品。
2、芥菜类蔬菜常被制成腌制品食用,因腌制后含有大量的盐分,故高血压、血管硬化的病人应注意少食以限制盐的摄入。另外内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食雪里蕻。
用法用量
1、芥菜主要用于配菜炒来吃,或煮成汤。
2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂姜粉腌制后,便成榨菜,也很美味。
3、将芥叶连茎腌制,便是我们常见到雪里蕻。
食用宜忌
1. 芥菜性味辛温,一把人群均可食用,尤其适合急慢性气管炎寒痰内盛、咳嗽多白黏痰、便秘之人食用。
2. 内热偏盛,患有热性咳嗽、单纯性甲状腺肿、疮疡、痔疮、便血的人不宜食用芥菜。
3. 芥菜含大量粗纤维,不易消化,小儿消化功能不全者不宜多食。
4. 芥菜通常被制成腌菜,但因为腌菜中的含盐量较多,容易对肾脏造成伤害,所以最好还是鲜食;腌制后含有大量的盐分,故高血压、血管硬化的病人应注意少食。
下面就教大家一些芥菜的做法吧。
一、培根炒芥菜
材料:
芥菜、培根、食盐、独蒜、植物油
做法:
1、培根切成宽片备用,夹菜分成杆和叶子切小块,独头蒜切成蒜末备用。
2、锅中倒入适量的植物油烧热,将培根煸炒至出香味盛出,倒入蒜末爆香,倒入芥菜杆爆炒1分钟。
3、倒入叶子爆炒至软,倒入事先炒好的培根翻炒均匀,最后加入适量得盐调味即可。
二、甜酱芥菜
材料:
芥菜、盐、酱油、白砂糖、橄榄油
做法:
1、芥菜用盐水泡洗干净后,芥蓝的根部用刀切成两半。
2、煮沸的开水中加入盐和橄榄油,然后用手拿着青菜叶,让后青菜梗煮一会,变的更加绿油油我的时候再将叶子放进去烫1分半钟即可。
3、酱油加上白砂糖调成汁倒入芥菜上面即可。
三、素炒芥菜
材料:
芥菜、红椒、食盐、植物油
做法:
1、芥菜洗净后放锅里焯一下水,变软之后捞出放入冷水浸泡10分钟。
2、从冷水中拿出稍挤干水分,切碎,把切好的芥菜放入手中用力挤出多余的水分,放入盘中打散,红椒切丁备用。
3、锅中放少许油烧热放入红椒丁炒香,然后放入芥菜翻炒,放适量的盐调味即可。
四、芥菜豆腐汤
材料:
猪肉、芥菜、豆腐、食盐、鸡精、姜、水、淀粉
做法:
1、猪肉切末,豆腐切小块,姜切丝备用。
2、芥菜放入开水中焯一下水,捞出放入冷水中过凉。
3、肉末中放入水淀粉及一半的盐腌制几分钟。
4、锅中放入足量的水,烧开后放入芥末和豆腐,在加入腌制好的肉末,烧开。
5、烧开后放入姜丝,放入剩余的盐和鸡精调味即可。
五、香菇芥菜汤
材料:
芥菜、香菇、干贝、色拉油、食盐、水
做法:
1、芥菜洗干净后切断,香菇洗干净泡水,干贝泡水备用。
2、锅里烧开水滴几滴油,放入芥菜,变色之后马上捞起备用。
3、香菇切片,热锅放少许油,把香菇煎香,倒入泡香菇的水,然后倒入香菇和干贝,大火烧开后转小火煮15分钟。
4、转大火倒入芥菜,放入盐,稍煮片刻即可。
六、蛤蜊芥菜汤
材料:
蛤蜊、芥菜、食盐、鸡精、姜、香油、江米酒、水
做法:
1、芥菜洗净切成段备用,锅中烧开水放入蛤蜊和姜片。
2、蛤蜊张开口时倒入1汤匙江米酒,然后用勺子去浮沫。
3、放入芥菜煮至菜熟软放入盐和鸡精,然后关火淋入芝麻油。
七、腌制芥菜丝
1、用清水将芥菜疙瘩洗净;
2、洗干净就开始切丝吧,这可是个力气活,看看这满满一大盆吧,切完了手腕都是酸的;
3、将切好的芥菜丝晾晒一天;
4、把花生米炒干,去掉外皮;
5、花椒、大料和醋熬开,晾凉备用,不需要太多,只要能把芥菜丝拌匀就行了;
6、准备工作完成,开始腌芥菜丝。首先先用盐把晾晒好的芥菜丝拌匀;
7、再把熬好的料水撒入芥菜丝中;
8、再放入花生米,拌匀;
9、拌好之后,接下来就可以装罐了;
10、把芥菜丝放入土陶罐中,装满,用手尽量将其压瓷实;
11、用保鲜膜把罐子密封好,开始等吧,两三天后就可食用了。
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