说起蔬菜汤,想必是各位爱减肥的MM最爱。的确,蔬菜汤不但营养丰富,而且还可以减肥瘦身。为此小编精心为大家整理了十款美味健康又瘦身的蔬菜汤,想要在春天成功瘦身的MM速来尝试哦!
1、减肥营养汤
材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、适量鸡精
做法:首先把所有的青菜洗干净,在锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内熬煮(大约30分钟)。然后放盐、胡椒粉和少许鸡精即可。这款蔬菜瘦身营养汤做法非常的简单,这些蔬菜都含有纤维,再加上汤的大量水分,让人很容易就有饱腹感,不会吃别的高热量的食物,从而达到减肥效果。
2、减重蔬菜汤
材料:牛西红柿2颗、综合菇类50克、高丽菜1/3颗(约200公克)、洋葱半颗、绿花椰菜50克、新鲜黑木耳1大片、水600至1000ml、菇类高汤适量。
做法:将上述食材洗净、切小块后,依个人喜好加入最少600c.c。水量,和少量的菇类高汤,熬煮至食材熟软,汤味融合即可。
3、小白菜豆腐减肥汤
材料:小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
做法:首先把小白菜洗干净,豆腐切块备用,锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。这是一款比较麻烦的减肥汤,但营养很丰富,小白菜含钙量高维生素B1、维生素B6、泛酸,对瘦身有很大的帮助。
4、冬菇菠菜减肥汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法:首先把冬菇浸软,剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜洗干净切段。在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为小火再煮15分钟。最后放入菠菜煮开至熟。放入盐糖调味即可。这款汤不仅可以减肥还滋肤通便,菠菜的根营养丰富。
5、牛骨虾皮汤
材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许
做法:选用上好新鲜牛骨一根,水开后放入锅中滚,同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋,温火熬煮1个小时;捞掉浮起的泡沫后,再放入虾皮,加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。牛骨中含有丰富的骨蛋白,但它几乎不含脂肪,所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮,加几滴醋也是为了能促进钙质吸收,作为午餐饮用营养成分足够,而且能在夏天进行通补益瘦,最适合急需燃脂的女生饮用。
6、皮蛋黄瓜汤
材料:皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
做法:首先把黄瓜洗净去芯后切成片,皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,熟后加水,再放黄瓜即可。
7、海带豆芽汤
材料:准备适量海带、1把黄豆芽、1个胡萝卜、1个番茄
做法:将海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄放锅里熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
8、速成蔬菜面
用半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的2倍以上,记住吃的时候先吃蔬菜再吃面。
9、高丽菜叶汤
高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也非常漂亮!
10、丝瓜魔芋汤
将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
最后,小编想建议各位减肥的MM,虽然蔬菜汤可以瘦身,但主食也不可以忽略哦,要知道只有合理搭配饮食,才能达到瘦身的最佳效果哦!
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