黑巧克力不仅有益心脏还有助于睡眠

　　据俄罗斯健康生活网日前消息，英国科学家们称，黑巧克力不仅仅对心脏有益，还有助于睡眠。

　　英国爱丁堡大学的科学家们研究称，睡前吃巧克力有助于睡眠，因为黑巧克力含有元素镁(Mg)，它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响，使作息正常化。此外，有规律的摄入镁可以使人体更快地适应日夜更替，提高睡眠质量。

　　科学家还说道，十分在意自己身材的人可以多食用绿色蔬菜、坚果、瓜子、鱼、豆制品、全麦面包、鳄梨、酸奶、香蕉和干果，因为这些食物中都含有镁，而镁元素有助于减肥。