央视曝光!千万别再喝这种水

　　央视曝光！千万别再喝这种水

　　现在各大小区内，各种净水机随处可见，只要投一块钱的硬币，或者刷一下卡，一桶干净的纯净水就可以带回家，这种价格实惠、没有异味、没有水垢的水受到了大家的青睐。这种经过净水机层层过滤的水，确实是比较干净的，几乎不含任何的杂质，但是这种不含任何杂质的纯净水，对身体有好处吗?

　　纯净水确实无毒无菌，是特别容易被人体吸收的含氧活性水，纯净水溶解度较高，与人体细胞亲和力较强，有促进新陈代谢的功效。但是不能忽视一个问题，纯净水在经过过滤有害物质的同时，也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素，比如钙、镁等。

　　水中的钙镁在肠道中作用很大，可以将食物中的脂肪分解形成无害的化合物，迅速排出体外，从而减少脂肪吸收，起到保护心血管的作用。世界卫生组织从二零零三年已经证实，水中的钙镁离子与心脑血管疾病有密切的关系。如果长期只喝纯净水，会给人体带来很多负面的影响，例如会导致人体蛋白质、钙质的流失，也会导致我们的肾脏功能有所退化。

　　有很多厂家说，水里已经人为添加矿物质。其实这大部分都是噱头，因为很水中的很多离子，属于不溶性或微溶性。它是经过水在地层底下，经过几千年、几万年慢慢融进去，人为添加快速混入是很难做到的。合格的自来水是一种最符合人体需要的天然饮料，它既能保持对人体有益的营养物质和微量元素，又能使水中的多余的物质提炼，对人体大有益处，所以大家没必要过分的去追求这些“功能”水。

　　夏季运动补水原则

　　1不能渴时才补

　　当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ，所以不要等渴了才喝水。

　　2运动前、中、后都要补水

　　运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　夏季“勤补水”不明智

　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的。

　　其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

　　合理的喝水方式

　　每次喝水在100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

　　1上班族喝水方式

　　一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。

　　2室外工作者喝水方式

　　随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。

　　3在家老人喝水方式

　　定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

　　结语：相信大家已经对夏季喝水的方式有一定的了解了，水并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的时间，合理的补水。