前凸后翘好性感？当心是骨盆前倾！

　　是不是在感叹自己的小腹越来越明显？会不会好奇自己明明不胖却还有小肚腩？有没有觉得自己前凸后翘很性感呐？亲爱的，醒醒，你可能是骨盆前倾啊！

　　骨盘前倾自我诊断

　　我们来了解一下，到底怎样才算骨盆前倾：找一面平滑的墙壁，尽量用背贴着墙面。如果腰与墙壁的距离在一个平掌左右，则正常，如果能塞进一个拳头，则为骨盆前倾，还有一种是腰能碰到墙壁的，是骨盆后倾（驼背）。下面我们着重讲一讲，骨盆前倾的危害和自我诊治。

　　骨盘前倾的危害：

　　一、影响体型，造成人体比例失衡。骨盆前倾会导致腹部突出，臀部后翘，破坏身体自然曲线，造成一种前凸后翘的假象，也被称为"假美臀"，此外，还会引起内脏下垂和影响腿型，加重内外八字腿型的症状。

　　二、易导致下体脂肪堆积。由于骨盆倾斜，易导致全身出现倾斜，从而引起肌肉衰退，进而容易堆积脂肪。

　　三、影响消化功能。由于骨盆支撑着腹部，具有保护内脏和生殖器官等重要作用，所以骨盆变形，会密切关系到生殖器官及肠胃等，会导致体液流动机能受阻，肠道蠕动功能减弱，容易引发消化不良和便秘。

　　四、易引起腰痛背痛，局部肌肉酸胀。骨盆前倾会影响和加剧一些不适症状，比如腰酸腰痛、背痛、肩颈肌肉紧张酸胀等。

　　五、易导致血液循环不畅。由于骨盆倾斜，血管受到压迫，从而阻止了血液正常地循环流通，血液不通，容易导致慢性疲劳和畏寒等症状。

　　骨盘前倾的自我疗护：

　　以下方法适合骨盆前倾初期或骨盆前倾症状不明显的人，而症状严重的需及时就医。

　　瑜伽疗法

　　借用瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善甚至是纠正骨盆前倾症状。

　　第一式：站姿触地体前屈。首先身体自然站立，双脚并拢，接着缓缓弯腰，用两手手掌去触碰地板（尽量触碰）。该动作能有效地拉伸腘绳肌，纠正骨盆前倾。

　　第二式：站姿直背体前屈。首先自然站直，双脚打开与肩同宽，接着将手臂缓缓交叠指背后，接着缓缓弯腰到与地面平行。接着用大腿的后侧股二头肌发力，缓缓站直。动作完成了。

　　第三式：反向卷腹。首先仰卧着，双手抓住健身凳或床沿，利用腹部力量来卷曲身体，慢慢将大腿拉近身体，直到下腰部离开表面，然后慢慢放下。

　　好了，看到这里大家是不是想马上就开始练呢？这三式瑜伽不仅能纠正骨盆前倾，也能有锻炼身体曲线的效果哦！愿大家早日摆脱骨盆前倾，做一个真正前凸后翘的美女/男子吧！

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