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近日，有一则新闻：一个只有10岁的小女孩仅仅因为抬头这一动作，竟把颈椎都给「折」了！
主治医生说：“她妈妈说，女儿在家时一有空就爱拿大人的手机或iPad玩，经常一玩就一两个小时，头一直低着，动也不动的，非常着迷。”
对照一下我们自己，很多成人也是一玩手机就是一动不动很长时间，其实这对颈椎处所造成的压力是非常大的。
有科学研究表明：「一低头，颈椎所承受的压力可能会重达27公斤！」
有图有真相：
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上图是颈椎在呈现不同弯曲度数时，所会承受的压力大小。可见即使抬着头，颈椎所承受的压力也不少，而当颈椎弯曲至60度时，承受的压力瞬间就达到了27公斤.....
曾有医学专家说过：「人的颈椎就好像一根弹簧，你老是低着头，它就总保持一个姿势和曲度，时间久了，弹性就越来越弱，最后就不能还原了。」
颈椎曲度的不同表现：
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那除了低头玩手机，日常生活中还有那些行为也会对颈椎造成伤害呢？
·低头看书读报...
·低头伏案工作...
·低头打牌、玩麻将...
·躺着看书、看电视...
·趴着睡觉...
......
更需要注意的是，颈椎病变还可能引起下面这一系列并发症！吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。
不用花一分钱，治好颈椎病！
超级简单的图文步骤，10个动作，10分钟，所有动作图中均有详细说明，照着做就是。
颈椎操，10分钟，一起来
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1. 双掌擦颈
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用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
2. 头部左顾右盼
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头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3. 前后点头
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把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4. 舒肩舒颈
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双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5. 颈项争力
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左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
6. 摇头晃脑
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左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7. 头手相抗
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双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8. 仰头望掌
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双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
9. 放眼观景
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眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
10. 按摩合谷穴
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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
快转给你身边有颈椎病和爱玩手机的低头族朋友吧，一次学会终身受益。
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