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你好，我冯莉，8年瑜伽教练从业路，人体生命科学爱好者，双盘爱好者，从我开始，记录100天双盘心得录，一起来见证，一起来参与，一起来共修！
我为昊日双盘俱乐部代言！昊日之家（Haori Fans Club），期待有你更精彩！
------上期回顾-------
022
16年5月16日（周一）22:47
今天下课回家稍早一点，每天必做的功课，盘腿码字[憨笑]
右腿先上的双盘，感觉上腿好轻松哦！右膝也不痛，平时上盘前总是用【掌中丹】加能量和拍打，才能轻松上盘的，这么轻松应该是因为我辟谷第八天的关系吧！
盘腿码字写辟谷心得，到三十分钟，右脚腕痛起来，忽略痛，埋头码字，更痛了，还有十分钟，心得已写好，闭上眼睛练功继续，圆满一小时放腿！今天除了右脚腕痛，左腿今天很淡定呢，没啥感觉！期待两条腿可以一小时都不痛的舒服感觉[调皮]
023
16年5月17日（周二）22:53
辟谷第九天啦！正常上课，精气神一如继往的好，虽然其间也有状态出来，但点穴和练功后，就又神气了！
下课回家，上腿码字，右腿先上的双盘！正畅快的码字中，发现腿有酸麻痛时，已四十分钟左右了，忽略感觉，继续码字，腿更有感觉了，特别是右侧臀部酸啊！好酸啊！看来以前的工作把我右侧臀部的肌肉坐僵硬了，现在正在畅通中……两腿也涨麻中……不放，忍着～当一小时时，发现两腿涨麻没了，腿很舒服呢！只是右侧臀还是酸爽的厉害！如果不在码字，估计会忍不下去，要放腿了！不管怎样坚持才是胜利
024
16年5月18日（周三）23:12
上课回到家上腿！左腿先上的双盘！码字中……今天腿感好清晰！也许因为今天已辟谷第十天了！半小时开始酸痛起来，右侧臀部酸爽啊！继续码字……
连两脚掌都胀麻起来，右侧臀更酸爽了，啊！有点受不了，忍着……一会脚掌不胀了，舒服了，可是右臀的酸爽持续加強，心已经不能安静了，背后出汗了！
不放就不放，用手敲打右臀来缓解，这经络是有多堵才会这样[撇嘴]一直到一小时到了再放下来，放下时好享受的
025
16年5月18日（周四）
今天是辟谷十天结束，复食第一天！今天课也比较多，虽然没吃什么但精气神还错呢！
晚上上课结束，立马进入打坐，右腿在上的双盘，上盘很轻盈，本来准备打算好好练功打坐，发现有美眉在咨询辟谷一事！好吧！还是回复一下吧！结果问题越问越多！当美眉的问题问完，我一小时时间也差不多到了！不过身体的感觉还是非常清晰的！不知道是不是辟谷的原因，对身体敏感了很多！30分钟左右的时候，两腿胀麻厉害了！稍稍有点心不静，关注在回答美眉的问题上，做几个深呼吸！坚持……发现两腿不胀麻了，变舒服轻松了，看来是冲过去了！
呵呵！已经到50分钟了，可是右臀外侧肌肉的酸胀让身体静不下来，持续出汗……在熬了……什么时候这里能畅通啊……好期待……一小时在熬、忍、期待中完美下坐！放下的那一刻感觉就是受苦受难的人民被解放的感脚啊同时又感觉好爽好爽~~下座反省思考：如果早点懂这么多的养生之道，身体不会像现在这样了啊~努力加油！后记：本来应该是昨晚写好发贴的，实在想早点休息睡觉，所以今天补写心得！
记于5月20日10:30
026
16年5月20日（周五）
今日小满，有雨！温度从昨天的阳光明媚，穿短袖的27度，一晚降到今天有雨，穿外套的节奏，身体如何适应～ 今晚上座一小时，是这么多天打坐以来，比较反应大的一次！ 左腿先上的双盘，右膝上时有点痛感，前三十分钟还是舒服的，三十分钟后开始痛麻。
四十分钟后背已经出汗了，两腿涨麻到脚底，左脚脚腕痛，右臀右胯更是酸痛起来，哇！今天是怎么了！？痛成这样！后背衣服已然快湿了，心静不下来了，最后二十分钟，用手掌按摩脚掌，用【掌中丹拍打】右侧臀部右胯，帮助缓解！
五十分钟时，两脚掌倒舒服了，可是右臀的酸痛丝毫不减！继续忍着！终于熬到一小时，放腿！小心奕奕放下来，腿已不能动！今天这反应够强烈/::~/::~/::~
027
16年5月21日（周六）23:58
又至周六～一早外面就开始下好大的雨? 心里想着，如果今天这样的天气还能赶来打坐共修，那是真正喜欢修行打坐的践行者！大大给赞?
虽然提前来到共修教室，但龚老师早已经把垫子一张一张擦干净，等待大家的到来！感恩龚老师?玫瑰[强]
二点前大家陆续签到……人不多但能量场依然强大，每个人专注、精进练习会阴能量提升二式和太乙速效双盘十二式，痛但不放下～坚持鼓掌这就是共修的魅力[强][强][强]
进入30分钟的共修！设好闹钟进入状态～今天每个人把能量场维护的想当好，静悄悄～自己是右腿在上的双盘！
直接进入打坐练功的状态，心很安静，两腿非常轻松舒服，眼前的颜色随着练功而变换，两腿还没出现强烈的感觉时，闹钟就响了！时间过得好快～
下座后大家依然交流分享，过去一星期打座过程中碰到的问题和刚刚一座的身体感知反应，人虽不多，气氛依然热烈，并相约着在这条寻找身心健康的大道上，我们互相鼓励一直走下去鼓掌鼓掌鼓掌
另：唐帅唐师弟用【掌中丹】帮梁艳调理小腹，帮助排湿排寒；帮怀老师【掌中丹拍打】肩颈，怀老师都可以感觉到掌中丹能量～鼓掌唐师弟【掌中丹】威力发挥的杠杠滴[强][强][强
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16年5月22日（周日）23:54
下课赶紧回家，准备着上座~晚饭吃的比较早，但有点多，两个腿盘上去感觉不轻松，更没有辟谷期间轻盈[抠鼻]想念辟谷期间的轻盈！
左腿在上的双盘，打坐练功，盘上估计二十分钟左右两腿开始有反应了，不知怎么心也不安静起来，有些浮躁，打开瑜伽诵唱边听边坐！心情放松下来，腿却越来越麻胀了，直到四十分钟时，两脚已麻到没感觉了，右臀部外侧又酸起来了啊！不过却比前几天的酸痛减少了些！背后已出汗！
未完，待续··· ···
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我们都活在充满分争和诱惹的生活中，多少有些无奈和疲惫。
让我们都挤出一点时间，清理一下自己的思绪，
让《昊日之家》-成为我们平凡生活中的一小块净土！
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