如何准备第1次铁三比赛:准备补给 公开水域练习

　　如何准备第一次铁三比赛

　　铁三比赛最近在国内如雨后春笋办的多了起来，小伙伴们也一定是等不及想体验一把。那么问题来了，如何准备第一次铁三比赛。

　　装备

　　其实刚入门并不用像图片里一样这么豪华,这些装备已经是比较高阶爱好者需要的，等到有经验熟悉了可以慢慢升级或者增加装备。新手入门自行车方面只需要一辆普通大组公路车和头盔，跑步方面一双跑鞋及一顶帽子，游泳的话泳镜和泳帽是必不可少的。至于身上穿什么，刚入门也无需细分，一件普通的连体紧身服即可。当然，根据自己的情况准备一些能量补给物品。

　　准备

　　赛前的训练最好还是针对自己的弱项展开针对性训练，当然其他两个项目也不能原地踏步。游泳训练最好能去户外水域里（安全前提下），因为泳池和湖是两种感觉。三个项目的训练一定要有规律性、周期性。一定要合理分配训练时间。良好的睡眠和饮食保证身体质量。

　　比赛

　　第一次比赛还是心态问题，心态如果不放松不到位可能会影响你的发挥。除了水之外可以准备一点牛肉干或者能量胶之类的食品，这样可以解决体能不足的问题。然后一定要合理分配体力，三项的成绩要平均合理，强项与弱项之间体力要合理分配，要知道自己的体能瓶颈在什么阶段。两个项目转换点之间注意调整体能及状态。

　　最后

　　希望小伙伴们顺利玩铁三，可以成为打铁的老司机体，验到打铁的快乐。当然不要忘了关注我们，二维码就在下方。