你是否在正确的时间吃对了正确的甜食这很重要

　　在生活中，有的人喜欢吃酸的食物，有的人喜欢甜的食物，也有人喜欢吃辣的食物，总之就是每个人的口味都不一样。对于绝大部分女生来说，还是比较偏爱甜食。但是也知道甜的食物吃多了不好，吃了过多的甜食会引起肥胖症、高血压、心血管疾病，还有可能会导致骨质疏松、胆结石等问题。

　　吃多了甜食竟然有这么多潜在的健康风险，那么对于特别爱吃甜食的朋友们来说，该怎么办才好呢？怎么吃甜食才能不伤身体呢？

　　首先，空腹的时候不要吃甜食。因为空腹时糖分基本上不经过消化就被吸收了，会导致血糖的快速升高。这样会导致患慢性疾病的机率增大。以下三个时机吃甜食是最好的。

　　1.运动前：运动前不能饱餐，但是我们又会消耗大量的体能，所以这时候吃甜食可以给我们身体提供能量。

　　2.呕吐或者腹泻时：这种情况一般会伤害肠胃，这时候喝一点盐糖水可以有利于肠胃功能的恢复。

　　3.糖尿病病人低血糖时：如果出现这种情况，给患者喝点糖水或者甜味饮料，可以帮助患者度过危机。

　　其次，要会选择甜食的种类。

　　一、想吃甜食的时候，可以选择天然的甜味：石榴、苹果、香蕉等水果。不仅可以满足你对甜食的欲望，还能促进体内有益菌的生长。

　　二、可以适当选择木糖醇、口香糖等。它们的能量低，引起餐后血糖反应也低。但是注意不要吃的太多。

　　三、粗加工的糖类好。红糖比白糖的营养更丰富。

　　总之，吃太多的甜食肯定是对身体不好的。爱吃甜食的朋友们要注意控制，实在想吃了也可以用水果等甜味食品来代替。为了我们的身体健康，吃甜食我们要有度哦。

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