如何正确安全使用跑步机

　　前几天去健身房跑步，看到好些人跑步都是软塌塌的，耸着肩，驮着背，双手还时不时放到跑步机的扶手上，虽然在跑步，感觉还是没有精神，也会影响跑步的效果，在塑造自己的体形上也会有很大影响。那么如何保持良好的跑步习惯，笔者在这里把相关的跑步基础知识总结一下。

　　1.跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要喝一些温水。

　　2.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

　　3.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，再渐渐加快，或者选择变速跑等，根据自己的情况而定。

　　4.跑步时，两手臂最好摆起来，不要耸着肩，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。

　　5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

　　6.想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程，这样下机时，才不会感到晕眩。要是跑步过程中直接停止下机，很容易产生晕眩而摔倒。

　　7.对于患有高血压、高血脂、糖尿病、骨关节病等病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指点，切莫盲目从众。

　　更多优质跑步机资讯：

　　评测：舒华X5跑步机怎么样，好吗？https://article.pchome.net/content-1921066.html

　　评测：进口BH跑步机怎么样，好吗？https://article.pchome.net/content-1922144.html

　　点评：汇祥跑步机怎么样，好吗？https://article.pchome.net/content-1921404.html

　　点评：美国优沃跑步机怎么样，好吗？https://article.pchome.net/content-1922579.html