中老年人要防“旅游膝”

　　随着中老年人旅游活动的增加，膝关节损伤问题也日渐突出。通常把中老年人在旅游期间发生的膝部损伤，常常是在半月板已退变、变性或者陈旧性损伤的基础上，出现伴有明显临床症状的进一步病变统称为“旅游膝”。那么，旅游中怎么防止“旅游膝”呢？

　　一是乘坐交通工具时要经常活动膝关节，到达目的地时不要马上站起拿行李，应先活动膝部几下，站起后让膝关节适应1~2 分钟再去拿行李。

　　二是旅游步行时每1 小时左右应该休息一会儿，缓慢活动四肢、腰背，揉搓大腿、小腿肌肉。爬山时应注意定时坐下休息。以往有关节疾病者，应配戴护膝保护。

　　三是中老年人健康状况差异较大，应根据个人的体质采取相应的保护措施。体力不支或途中有不适感时，应及时取消活动，在驻地休息恢复体力。

　　四是旅游后若出现膝部不适或者疼痛，回家后应休息数天，局部做理疗，贴敷药膏。如过1~2 周仍不见好转，应及时就诊。