蓝瘦香菇，京津冀被攻陷

本来今颠高高兴兴

一出门，又是烟雾蒙蒙

天气预报说重度雾霾预警

真的好蓝瘦

于是又吸了一天的霾，真的香菇

　　今天生活在京津冀的朋友们估计各个全副武装成为“小鸭子”“猪鼻子”的代言人，最遥远的距离已经成为我就在你面前，可是因为雾霾，你却看不见我。

　　昨天，中央气象台今年秋天首次发布霾黄色预警，预计昨天夜间到14号，北京、天津、河北中部、山东北部等地有中度霾，局地有重度霾。

　　从此我们进入了离不开口罩的日子。雾霾已经成为不少地区作为灾害性天气现象进行预警预报。众所周知雾霾的危害有很大，尤其是对呼吸系统，雾霾中含有大量的有害物质，会随着呼吸系统 直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　雾霾的危害还与很多，比如对人体心脏、血管、皮肤、大脑、生殖泌尿系统等器官造成严重的损伤。

　　雾霾已经出现，在雾霾天我们该如何做能减少它对我们的危害呢

　　一、 关闭门窗

　　如若雾霾天出现，应关闭门窗。在家里装一个空气净化器对改善空气质量有一定效果，多功能复合型空气净化器对去除PM2.5较为有效。

　　二、 减少外出

　　雾霾天里，有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者，心血管疾病患者或者体弱多病者，老人、小孩、孕妇等，应减少外出。

　　三、外出佩戴口罩

　　在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

　　四、注意观察 随时就医

　　持续的雾霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，甚至陷入危重状态，家中如有心脏病、高血压、肺病患者，应仔细观察其病情变化，一旦恶化应立即送医。

　　五、调节情绪

　　由于雾霾天日照少、光线弱、气压低，有些人会产生精神懒散、情绪低落的现象。

　　六、调整饮食结构

　　专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。缺乏维生素Ａ会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素Ａ、β－胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。

　　七、及时清理

　　雾霾天出门后进入室内时，要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

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