老年人失眠怎么办？就应该这样调理

　　随着年龄的增加，身体的各项机能就开始衰退，各种疾病也相继而至。对于老年人来说，大脑的功能衰退，直接影响正常的睡眠。所以有很多老年人就开始睡不着，睡眠质量低，开始了自己的失眠。晚上睡不好觉，白天还会没精神，头昏脑胀，乏力，影响他们正常的工作和生活。

　　对于老年人来说，失眠会影响他们的情绪，造成焦虑、抑郁、烦躁，而且严重还会造成老年痴呆。长期处于病理性失眠的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。所以，老年人失眠不容忽视，更不应视为正常现象，应该及时调理。

　　老人失眠适合非药物治疗

　　老年人往往患有心脏病、肺病等，心肺功能受到损伤，若是长期或过量服用安眠药，一定程度上会抑制正常的心肺功能，可能加重基础疾病，甚至引发意外事件而危及生命。因此，老年人服用安眠药一定要慎重，非药物治疗或中医中药治疗相对较安全。对于失眠者，应学会自我疏导，避免紧张情绪和自我加压及抑郁等不良心理，必要时求助心理治疗。

　　在中医看来，阴阳平和，人即安睡；阴阳不平，则失眠。老年人应该更要重视自己的身体，及时通过饮，作息调理。如少吃辛辣厚味，宜淡食少盐；注意防寒保暖预防感冒，胸宜常护，背宜常暖；经常运动锻炼，以增强机体免疫功能。

　　另外，生活起居要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等，不看有刺激性的书和电视电影，最好用温水泡脚。轻按神门、百会、涌泉等穴位，可促进睡眠。还可在晚餐或睡前食用些小米粥。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起到安眠的作用。

　　希望通过这些方法能够帮助老年人快速改善睡眠，还可以用中药茶安杞茶调理治疗失眠哦。想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）