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他一出家就成中国最帅和尚

眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长,活生生的一幅画。

大学副教授与在押服刑女结婚

这在监狱民警看来,那么令人不可思议。

睡前趴10分钟,轻松月瘦30斤,减肥真的不是事儿!

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  小编整理的简单瘦身瑜伽动作-瘦身瑜伽初级教程动作的内容,分享给大家!

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

  美化背肌瑜伽

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。

  塑造腰线瑜伽

  step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;

  step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

  step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

  击退肚腩瑜伽

  step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

  step2 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。

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mt.sohu.com true 山楂红 https://mt.sohu.com/20161129/n474443737.shtml report 2278 小编整理的简单瘦身瑜伽动作-瘦身瑜伽初级教程动作的内容,分享给大家!step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;step2右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖
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