孕期这样控制体重，冬天怎么吃都不怕胖！

　　孕期体重增长

　　1、体重增长不合理给孕妈和宝宝带来的威胁和伤害；

　　2、孕期体重增长的标准；

　　3、怀孕各阶段体重增长的标准。

　　换个方式学习增加体重

　　冬天因为天冷等一系列的原因，

　　一般大家都会吃得比较多，

　　怀孕期间的孕妇也一样。

　　毕竟天冷容易养膘，

　　而且天冷胃口也比较好，

　　最主要是没什么事就想着吃吃吃！！！

　　那就更容易长胖了。

　　

　　对于平常人来说胖了没什么，

　　但是对于孕妈们来说那关系可就大了！

　　那么，

　　怀孕之后，

　　体重增长的标准是怎样的呢？

　　孕期体重增长标准

　　1

　　体重过重的危害

　　孕妈怀孕之后，

　　要适当的增加营养，

　　但是也要合理的控制体重。

　　孕妈体重过重会增加很多危险的并发症，

　　比如说慢性高血压、妊娠糖尿病，

　　胎儿过大以及难产等，

　　甚至产下先天性异常儿。

　　剖腹产的比率也会相对的提高，

　　而且手续和麻醉的困难度也会增加；

　　麻醉之后的并发症，

　　以及手续之后伤口的复合都是问题。

　　高血压患者还可能在生产前后引起心脏衰竭，

　　甚至威胁到产妈的生命。

　　2

　　体重增长标准

　　专家推荐，

　　在标准体重情况下的孕妈，

　　孕期体重增加不应该超过12公斤。

　　标准体重的算法是，

　　标准体重等于身高减去105，

　　在标准体重附近上下浮动10%都算正常体重。

　　

　　如果孕妇的体重超过标准体重的10%，

　　孕期增加14-15公斤都是正常的。

　　孕妈体重超过标准体重的20%，

　　孕期增加7-8公斤算正常。

　　在增加的12公斤中，

　　胎儿的体重约占3公斤，

　　胎盘和羊水2公斤左右。

　　3

　　各阶段体重增长标准

　　从怀孕的进程来说，

　　孕早期胎儿生长发育比较缓慢，

　　孕妈的机体还处于一个生理的调整过程，

　　对膳食中的热量需求和孕前期基本一致，

　　还不用增加营养。

　　到了孕中期，

　　孕妈的早孕反应基本停止了，

　　这个时候食欲就会大增，

　　胎儿的生长发育也会加快；

　　母体的血容量增加，

　　孕妈的子宫和乳房增长，

　　脂肪的储存都会加重；

　　体重也随着增加。

　　到了孕晚期，

　　主要是胎儿、胎盘和羊水的增加。

　　因此，

　　理想的体重增长应该是，

　　怀孕前3个月内增长2公斤；

　　怀孕中期的3-6个月，

　　以及怀孕晚期的7-9个月，

　　各增加5公斤，

　　前后一共12公斤。

　　整个孕期增加20公斤以上的，

　　和孕妇的体重超过80公斤的情况，

　　都是危险的。