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中国古话讲：“春捂秋冻”，所谓“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。忽冷忽热的天气着实让很多跑者所烦恼！如果穿一件厚衣服，很快就会出汗，但脱掉又怕感冒。那么春季跑步到底怎么穿呢？需不需要“春捂”呢？
首先要明白“春捂”是为了什么？“春捂”主要是使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。因此，春季外出训练之前，一定要注意一下天气预报，可以多穿几件薄衣服进行“春捂”，随着出汗的增多，一件一件的脱掉。那么春季跑步装备的选择需要哪些作用呢？
衣物：选择保暖、防风性
就初春的气候特点而言，暖气流尚未完全登陆，气温依旧延续着冬季的寒冷，空气的对流又造成了春季多风、风大的现象，所以跑友在选择衣物时应着重考虑保暖和防风等方面的因素。立春之后，在南方地区随着气温的升高，有时还会出现返潮现象，所以，在这个时候跑步还要考虑到防潮透气的；而在北方，气候相对来说比较干燥，但是风沙较大，跑步的时候要考虑防风。
当我们知道了春季跑步需要哪些作用的衣服，那么如何搭配穿起来呢？网上的跑步三层穿衣法最为合适。第一层贴身穿的衣服，可以选择速干T恤、或者压缩衣，主要为了透气。第二层则为了保暖：一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。第三层是外套，目的是阻风、防潮。风沙较大或者阴雨潮湿时，外出跑步前，则需穿上一件厚薄适中的防风外套；而当室外温度较高，但仍有一定风沙或阴雨影响时，跑友则可选择穿上一件超薄防风衣。需要特别注意的是，春天一般是早晨和晚上比较冷，中午的气温上升较快。温差较大。早中晚不同时段的跑步穿衣也要视户外天气温度做微调。
跑鞋跑袜：以稳定为主。
对于“春捂”，重点照顾好“首足”两头。人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。所以脚部的保护不能忽视。鞋袜的选择更是为跑友带来更好的跑步体验。所以一双舒适适宜的跑鞋和袜子至关重要。经过一个冬天的冰冻，户外的路面变得有些坚硬；跑友初到户外时，肢体也相对的僵硬一些。这个时候的跑鞋需要以稳定为主。软硬适中，具有一定支撑功能的跑鞋就是不错的选择。我们在初春时，需要的是在跑步过程中，能够给我们提供足够的支撑，保证我们运动的稳定性，甚至在一定程度上起到保护作用的跑鞋。而对于南方的跑友来说，城市多潮湿多雨。防滑防潮的跑鞋也要考虑在其中。虽说初春时候气温较低、人体不易出汗，但是跑步前后以及跑友自身与外环境的冷热差异也可能造成鞋内的湿冷。所以，准备跑袜时，速干性也是需要考虑在内的因素之一。
帽子：保暖遮阳为主
很多人认为春季跑步不需要戴帽子了，其实不然。对于“春捂”，重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，戴上帽子跑步，可以保住一部分热量，可以避免感冒。春季的阳光格外刺眼，戴上一顶有帽檐的帽子最为合适，既能保暖还可防止阳光刺眼。
总之，春季的跑步装备并不用那么拖沓笨重，“春捂”也只是多穿几层薄衣物用来调整室外温度，选择适合的装备才能保证自己的健康。
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