范冰冰告别微胖、小甜甜瘦成S号 6大女星瘦身攻略-搜狐

　　许多女星为了上镜头好看，都会努力追求纤细身材、锥子脸，减肥因此成了明星的重要课题，不过有些艺人本来就吃不胖，不用为了减重苦恼，但有些人则得靠着后天的努力，达成曼妙身材，像是小甜甜、刘品言、TWICE阿娇等，就连曾自称是「微胖界女神」的范冰冰在2016年都加入瘦身行列。

　　▲6大女星瘦身密技。（图／翻摄自脸书、微博）

　　范冰冰

　　范冰冰身高168公分，体重约60公斤，曾自称是「微胖界」的女神，为了遮肉，她透露绝不穿露手臂、大腿的服装，却在日前开直播宣告终于瘦了6公斤，身形明显小一号，她表示多年来一直没试过减肥，不过因为男友李晨每天都花大约2小时在健身房，为了增加小俩口的相处时间，她才加入健身行列。

　　此外，她也透露「范氏减肥秘诀」，就是最基本的「管住嘴、迈开腿」，言下之意就是节制饮食、起身运动，运动她选择跑步、做热瑜珈，饮食部分则提醒网友节制饮食不是完全不吃，像煮蔬菜跟煮玉米就是她的最爱，「但一定不碰高热量的食物」，同时并不忘鼓励粉丝「女孩子只要想瘦，就一定能瘦下来」，乐观正面态度备受粉丝赞扬。

　　▲范冰冰越来越美。（图／翻摄自范冰冰微博）

　　小甜甜

　　小甜甜成功从80公斤瘦到52公斤，现在还想往48公斤迈进，被不少网友视为超励志的瘦身实例，花了2年的时间从XL号变成S号，站在苗条的王宇婕身边，2人身形几乎一样，她曾在节目《国民大会》上分享减肥心得，坦言以前因为观念错误，虽然快速瘦身但也复胖得快，现在则是修正作息，强调早餐非常重要一定要吃，三餐照常饮食外，晚餐控制在8点前吃完，且吃东西遵从「汤、菜、肉、饭」的顺序。

　　除了饮食之外，每周会上健身房2、3次，也推荐平常可以透过「竞走」瘦身，但强调一定要夹屁股、挺胸缩小腹，这样才能达到效果，先前到日本旅游3天时，就是靠这种方式1天瘦下1公斤，证明走路姿势对减肥的重要性。

　　▲小甜甜2年多来的进化史。（图／资料照／翻摄自小甜甜脸书）

　　TWINS阿娇

　　阿娇（钟欣潼）外型亮眼、笑容甜美，近半年来因为贺尔蒙分泌、代谢失衡及吃药治疗的关系，导致身体新陈代谢变慢，体重失控飙升，她一方面吃药控制病况，一方面在饮食部分也特别留意，严格控制热量的摄取，以及了解所有吃进肚子里食物的营养成分，避免食物和药物相互影响，造成无法自行消耗多余卡路里，结果越吃越胖，因此她吃得相当清淡，也戒掉甜食，且三餐正常进食，此外还要持续运动，维持身体代谢机能以及锻练肌力。

　　▲阿娇3个月减重10公斤。（图／取自阿娇微博）

　　大元

　　艺人大元为女团Popu Lady的一员，自《大学生了没》出道时身材较为圆润，但是现在的她身形明显小了一圈，据媒体报导，她分享5招「瘦身不缩奶」的秘笈，第1招是热身开合跳和提膝跑（原地跑步将膝盖抬高）；第2招为深蹲，双手在胸前紧握，蹲下的时候不超过膝盖；第3招是仰卧起坐，身体不要完全躺下，双手在后面撑着地板，双脚抬起来，屈膝将脚尖勾起来，用「外踢内收」的方式，要用肚子的力量把脚往外踢而不是背部；第4招是伏地挺身，双手撑着地板，双脚呈跪姿，把小腿往上翘；最后则是平板支撑，用手臂撑地，并用脚尖踩着地板，维持2分钟，肚子和屁股要平行，才能用到肚子的力量，她每招做20次，大概做2到3组，加上饮食的调整，让身形变得更美了。

　　▲大元过去身材较丰腴，近来凭着规律运动和饮食维持体态。（图／翻摄自大元脸书、milk提供）

　　刘品言

　　刘品言（言言）甩开出道初期的圆润形象，近来靠着运动健身狂铲10公斤肥肉，锻炼出「11腹肌」，且傲人E奶丝毫没有消风，据媒体报导，她透过严格控管吃进嘴巴的食物，以及爆汗激瘦的5项运动，包括「吊挂式仰卧起坐」、「双人剪式」、「单边仰卧起坐」、「双人伏地挺身」、「双人背靠深蹲」，手臂、大腿、臀部、腹肌等部位全都可以锻炼到，虽然魔鬼训练让人累得哇哇叫，不过也成功瘦成辣妹。

　　▲刘品言激瘦（图／翻摄自刘品言脸书）

　　朴信惠

　　韩星朴信惠出道多年以来，脸上的婴儿肥成她的招牌标志，虽然随着年纪的增长，轮廓凸显了不少，但略微肉肉的双颊及身形仍为她带来不少困扰，甚至在演出《继承者们》时还被网友调侃比同剧男主角李敏镐的腿还粗，不过这次带着新戏回归时，她展显了瘦身有成的样貌，她透露自己一天三餐以素食为主，早餐基本上以小黄瓜、低脂牛奶，午餐则是200克的米饭配上一些白菜，晚上则6点后就不进食了，如果肚子饿就吃白菜与小黄瓜，吃腻了的话会用番茄与高丽菜替代，主食则是米饭与地瓜或南瓜互相替代，再加上跳舞、运动，成功瘦身。