经常丢三落四的年轻人，你是不是经常做这四件事

　　来源：养生固本健康人生

　　“对不起，我忘了。”这句话在现代生活中，像口头禅一样出现得越来越频繁。老年人的记忆力随着身体各器官的老化以缓慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。但如果记忆力下降过快，与年龄增长不相吻合，又或者是年轻人经常出现丢三落四的现象，那就要引起重视了。

　　01

　　压力过大

　　适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会损伤记忆力。

　　研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以影响大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马体。年轻人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环。

　　02

　　睡眠不足

　　失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑在该休息的时候不能好好休息，在该工作的时候，又不能完全兴奋起来投入工作。

　　这会让人们极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些记忆的要点（信息元）也会丢失。当这种状态长时间持续时，也会引起人们心理障碍。

　　03

　　长期抽烟喝酒

　　工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。有些年轻人喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。

　　长期抽烟酗酒可能会导致大脑血液供应不足，而在血流不畅的地方，脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

　　04

　　过度依赖电子产品

　　工作要对着电脑，下班路上要抱着手机、回到家里要玩iPad，我们的生活、娱乐都离不了电子产品，这可能会造成年轻人的大脑利用率相对降低，导致记忆力下降。

　　防健忘有套路

　　健身益脑法

　　进行有氧运动能使更多血液输送到脑部，带来更多的氧和葡萄糖，增强脑功能。选择一种自己喜欢的体育运动，如行走、游泳、跑步、羽毛球等，将其变成自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周运动三次，天天坐在办公室工作的人最好每两小时起来活动一下。

　　睡眠休息法

　　晚上睡觉能使前一晚的记忆得到巩固，适当的休息对学习来讲非常必要。专家表示：睡眠可让大脑有时间为记忆编码，也可舒缓精神压力。

　　社交锻炼法

　　加入一些有共同爱好的团体，多跟人交流，对放松心情有很好帮助。同时尽可能地记忆人名、人的长相、电话号码等，并培养手写、亲自计算的习惯。

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