疲劳综合征调养与护理方法有哪些？

　　疲劳综合征调养与护理方法有哪些？

　　综合调养的内容，不外乎着眼于人与自然的关系，以及脏腑、经络、精神情志、气血等方面，大致有：顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面内容。主要是告诫人们养生要有整体观念。养生保健不仅要方法合适，而且要坚持不懈地努力，不断改善体质，持之以恒地进行调摄，才能达到目的。

　　1. 养宜适度 养生能使人增进健康，益寿延年。适度，就是要恰到好处。养生不可太过，也不可不及。按照生命活动的规律，做到合其常度，才能真正达到“尽终其天年”的目的。

　　2. 养勿过偏 食补太过则营养过剩，药补太过则会发生明阳偏盛，过分静养，只逸不劳则动静失调，都会使机体新陈代谢产生失调。综合调养主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，要从机体全身着眼，进行调养，不可失之过偏。3. 审因施养 就是根据实际情况，具体问题具体分析，不可一概而论。可因人、因时、因地不同而分别施养。不能千人一面，统而论之。

　　4. 养生贯穿一生 在人的一生中，各种因素都会影响最终寿限，养生必须贯穿人生的始终。张景岳主张小儿多要补肾，通过后天作用补先天不足；更强调人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半，为进入老年期做好准备。人到老年，生理功能开始衰退。应适当锻炼，辅以药养和食养，有益于延年益寿。

　　5. 练功贵在精专 中医养生保健的方法很多。要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。要做到“三心”，即信心、专心、恒心。掌握正确的方法，勤学苦练，细心体会，一定能取得强身健身的效果。

　　6. 养生重在生活化 要积极主动地把养生方法溶化在日常生活的各个方面。作、息、坐、卧、衣、食、住、行等，必须符合人体生理特点、自然和社会的规律，才能带来健康长寿。

　　总之，养生是人类之需，社会之需，日常生活中处处都可以养生，只要把养生保健的思想深深扎根生活之中，掌握健身方法，就可做到防病健身，祛病延年。

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