40岁后有这些特征，注定长寿！宜昌人快看你符合几条？

　　健康长寿是人类永恒的话题

　　有关长寿的研究也在不断更新

　　一些生活细节、爱好、习惯

　　都可能影响你的寿命

　　而如果在40岁后

　　有这些特征

　　说明你已经有了长寿的特质

　　赶紧看看你符合几条？

　　1、觉得自己比实际年龄年轻

　　长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

　　2、性格开朗，喜欢交朋友

　　朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励养成健康的生活习惯。研究表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

　　3、肚子上肉少

　　研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

　　4、睡觉不打呼噜

　　睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

　　5、脉搏一秒一次

　　绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。 有研究发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。想要减慢心率，要常运动、控制体重、戒烟限酒。

　　6、手劲大

　　握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

　　7、口味清淡

　　长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

　　饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

　　8、每1~2天都大便

　　大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

　　另外，晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。

　　9、爱喝绿茶

　　绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。不过建议在上午喝，晚上就不要喝了，否则会影响睡眠。

　　10、睡眠好

　　相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

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来源：人民日报

编辑：李懋

编辑部热线：07176862153

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