贫血是现代社会比较常见的疾病,根据最新的临床数据显示,中国人患贫血的比患胃病的人还要多!
一些比较常见的贫血,比如营养性贫血、缺铁性贫血、溶解性贫血等。也许,看这篇文章的你就有所隐患!
此外,由于饮食和生活习惯的改变,加上生活环境中一些有害物质的入侵,导致了现代人中十个有八个都有贫血问题,一般贫血虽然不至于要命,但也影响到了我们的生活质量和工作状态。如果是孕妇贫血的话更加要命,会直接殃及到胎儿。
贫血了,身体5处会“露出马脚”!快来自我检查一下!
1、心跳加速、心悸、集中注意力不能集中;
2、脸色比平时更苍白,特别是你的手指甲、下眼睑内和嘴唇;
3、感觉虚弱,眩晕,疲倦无力,记忆力下降;
4、皮肤和粘膜苍白,气血不足,面色暗沉伴有斑点;
5、严重的缺铁性贫血会导致想吃一些如冰、报纸或泥土等非食物类东西。
那么,我们在生活中应该怎么做才能达到补血补气、预防贫血的目的呢?
1、未雨绸缪
很多贫血患者在早期都会出现症状,虽然不是太明显,但是也要提高警惕,该检查的就要检查,发现异常及时就医、改善贫血。
2、补充铁剂
一般轻度贫血就要注意及时改善贫血了,以免病情逐渐加重。中度以上的贫血患者应该以直接补充铁剂为主,特别是缺铁性贫血居多的孕妇朋友们,尽量选择一些温和型的补铁剂,比如铁之缘片,该临床常用补铁剂对肠胃比较温和不刺激,可以避免一些呕吐腹泻的副作用。同时对女性护肤气血、红润面容也有很好的帮助。
3、食物补血
改善贫血除了要补充铁剂之外,还可以结合食物补血达到更好恢复效果。平时可以多食用一些猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜;菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干,以及桃、橘、枣等。其中,猪肝、牛肝、鸡鸭肝补铁补血效果最佳。
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