贫血了怎么知道？身体5处会“露出马脚”1

　　贫血是现代社会比较常见的疾病，根据最新的临床数据显示，中国人患贫血的比患胃病的人还要多！

　　一些比较常见的贫血，比如营养性贫血、缺铁性贫血、溶解性贫血等。也许，看这篇文章的你就有所隐患！

　　此外，由于饮食和生活习惯的改变，加上生活环境中一些有害物质的入侵，导致了现代人中十个有八个都有贫血问题，一般贫血虽然不至于要命，但也影响到了我们的生活质量和工作状态。如果是孕妇贫血的话更加要命，会直接殃及到胎儿。

　　贫血了，身体5处会“露出马脚”！快来自我检查一下！

　　1、心跳加速、心悸、集中注意力不能集中；

　　2、脸色比平时更苍白，特别是你的手指甲、下眼睑内和嘴唇；

　　3、感觉虚弱，眩晕，疲倦无力，记忆力下降；

　　4、皮肤和粘膜苍白，气血不足，面色暗沉伴有斑点；

　　5、严重的缺铁性贫血会导致想吃一些如冰、报纸或泥土等非食物类东西。

　　那么，我们在生活中应该怎么做才能达到补血补气、预防贫血的目的呢？

　　1、未雨绸缪

　　很多贫血患者在早期都会出现症状，虽然不是太明显，但是也要提高警惕，该检查的就要检查，发现异常及时就医、改善贫血。

　　2、补充铁剂

　　一般轻度贫血就要注意及时改善贫血了，以免病情逐渐加重。中度以上的贫血患者应该以直接补充铁剂为主，特别是缺铁性贫血居多的孕妇朋友们，尽量选择一些温和型的补铁剂，比如铁之缘片，该临床常用补铁剂对肠胃比较温和不刺激，可以避免一些呕吐腹泻的副作用。同时对女性护肤气血、红润面容也有很好的帮助。

　　3、食物补血

　　改善贫血除了要补充铁剂之外，还可以结合食物补血达到更好恢复效果。平时可以多食用一些猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。其中，猪肝、牛肝、鸡鸭肝补铁补血效果最佳。