善于管理情绪的人都具有这7个特点(含情绪调整方法)

特点一:能觉察和理解他人的感觉

我们常常发现,抱怨孩子脾气大的父母自己的脾气也不小。他们最头痛的事情就是不知道如何切实地帮孩子管理自己的情绪,之所以头痛就是因为他们自己的情商不高,他们分不清楚哪些情绪是“坏的”、“错的”,哪些情绪是可以被允许和接受的,甚至是对自己的情绪管理有帮助的。

情商不高源自自己小时候的成长经历:

小时候曾因为宣泄愤怒被训斥甚至惩罚;

曾被自己的坏脾气带来的破坏力吓到;

被禁止表达自己经历某件事情的感受,或者表达后被忽视,甚至被嘲笑、挖苦;

男孩子在年幼时,一哭就被骂“胆小鬼”、“娘娘腔”。

如果我们已为人之父母,虽然在这方面一片空白,对孩子的情绪管理必然是束手无措的。

特点二:能用一种比较得体的方式表达自己

特点三:知道如何表达,明白何时开口

比如某人使你在众人面前蒙羞,如果这个人有一定的地位,你怕得罪他。那么,很可能你就默不作声了。

其实这样不仅让你背上了“情绪包袱”,而且你无法防止下次再次重演,更重要的是,你这么做并一定会对这个“重要人物”有利。

你可以在会后,找个恰当的机会,先对他的讲话表示赞赏,再委婉的提一句:“我这个人最大的缺点就是脸皮薄,以后我有什么做得不当的地方,还请私下里教导我。“

有可能这句话会让这个”重要人物“不高兴,但也有可能你是在提示他,你不说他怎么会知道呢?真正的成功人士都是具有高情商、人格完善的人,否则他的成功也是暂时的,长久不了。

特点四:舍得放弃

如果你是因为忙碌而让自己心情很糟糕,是时候该清理一个自己正面临的各项事情了。

把你正在做的各项事情列个表,然后逐一问自己以下两个问题:

问题一:不管你为此忍受多久,你都能从中找到乐子。

如果回答”是“,坚持下去;如果回答”否“,果断放弃。

问题二:你这么坚持是因为——

A. 最后你真的能得到一些东西。

B. 你不想让自己已经投入的时间、精力和金钱白白浪费。

如果答案是A,坚持下去;如果答案是B,果断放弃。

特点五:可以较为轻易的劝说和影响他人

这一点要做到的话,最重要的是,你真的是站在他的角度上思考问题的解决方法,而不是为了达到自己的目的而控制他的情绪或者进行情感欺骗。

否则,你的劝说不仅不容易成功,即使成功也是不道德的。

特点六:不会因为愤怒而迷失自己

谁都知道,当一个人愤怒时,他说的话、做的事很可能事先会后悔。如何在愤怒时,让自己保持平静、头脑清晰是很多人想要的。

下面介绍两种方法,大家可以试一试:

第一种:停止呼吸5秒(快速阻止因愤怒引起的心率加速、呼吸加快的情况),然后慢慢地吸气3秒,再也更慢的速度呼气;多次重复,直到感觉心情平静。

第二种:让自己大脑暂时远离当下的情境,做一些机械的“大脑体操”。比如:把26个字母反着背一遍;寻找会议桌上任何有很多数量的物品(比如桌上的水果、准备发的会议资料和书),然后专注的数数。等平静后再回到当下。

特点七:乐于承认自己的错误,不会因道歉而尴尬

如果明知道做错了,而因为种种原因不愿意或不敢承认,最终“这个错误”会变成内心深处的后悔和自责,到头来,实际上惩罚的是自己。

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