自律清单，31天彻底改变自己。
自律清单是一份列有任务和目标的清单，用来帮助我们更有效地安排时间和完成任务。
它可以帮助我们掌控自己的生活和时间，让我们变得更加自律和高效。
下面让我们来看看如何用自律清单改变自己吧！
1、制定自己的日程计划
把每天的时间分成片段，将自己要做的每一件事情填入时间表。
每天都按自己的计划完成任务，坚持一个星期。
2、养成早起的习惯
将闹钟设置在早上的同一个时间，并在床边放上手机或者书籍。
每天早上起来，不要第一时间检查手机，而是用这个时间做些实用的事情，比如跑步或者读书。
3、我们开始养成健身的习惯
健身有助于增强体质、提高免疫力和减轻压力。每天运动半小时，坚持一星期。
4、我们要开始制定饮食计划
为了养成健康的饮食习惯，我们要制定出一份包含健康食物的菜单，并且尽量避免食用加工过的食品。
5、我们开始每天读书30分钟
这不仅可以让我们获得新的知识，还可以帮助我们提高阅读能力和提升智力。
6、睡眠规律的习惯
每天晚上睡前都安排一些放松的活动，比如洗个热水澡或者读个书。
7、我们要开始尝试新的技能
可以选择一个自己感兴趣的领域，学习一项新技能，并每天花一点时间去实践。
……（类似的细节可以自己继续扩展，比如每日学习一道英文题，等等。）
