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文 | 夜奔
最近《欢乐颂2》热播了，办公室的同事们每天午餐时间掐着点在追，边欣赏边吐槽边讨论，关于这部电视剧的水平如何不想多说。
倒是同事们纷纷感叹，短短一年不见，这一季安迪和樊胜美怎么通通都有发胖的嫌疑呀，胖了感觉灵气就差了点。
要知道，第一季里，安迪可是一个每天早上会早起晨跑的健康girl，樊胜美也是每晚坚持早睡、定期敷面膜的自律girl。
说实话，这些年，不只是明星，感觉身边朋友的颜值也是忽上忽下，变化得厉害。足以说明，维持身材是一件终身大事，并不是一朝一夕的事情。
纵然是那些天生丽质的人，为了保持美丽和身材，也是需要极强的控制力的。
女明星里，一直挺欣赏孙俪。低调、本分，拿作品说话。这些年事业、家庭一把抓，一个也没落下。
生了两个孩子，但身材和颜值一直在线，还能业余发展自己的爱好，画画、瑜伽、看书，作为女人和演员，这绝对是敬业。
她在微博上说：“我有一个信念，对我来说，只有想不到，没有做不到的事，只要坚持，就一定能成功，包括减肥。”
生女儿花花时，从产后第一天，她就开始做深呼吸运动，饮食上，少油少盐，以素食为主，每餐保证进食一定量的蛋白质和蔬菜，多吃五谷，而且坚持晚上7点之前进餐，晚餐不吃主食；作息上，通过充足的睡眠来恢复体力，每晚11点准时上床，差不多每天都睡十几个小时。
怀等等的时候
怀花花的时候
平时的孙俪
平时一直坚持瑜伽、长跑和养生，经常在微博上分享自己的养生心得。虽然已经是两个孩子的妈妈，但孙俪看上去状态极好，仍然很少女。受孙俪的影响，连她的经纪人也减肥成功，狂瘦几十斤，美美地出嫁了。
工作累，生活事情多的时候，会觉得没有心情和精力去顾及那么多，但是看到孙俪，就觉得女人是可以活得美丽又智慧的，“外表越来越柔软，内心越来越坚定”。
我喜欢的作家、编剧柏邦妮，曾经写过一篇文章叫《饥饿是很好的锻炼》。
她写到，曾经有一段时间，或许是年轻吧，感觉心里和身体里有无数的力量需要发泄，无数的欲望需要填补。她不懂那是什么，只是毫无节制地和朋友聚餐、侃大山，大口吃肉、大口喝酒，觉得年轻就是要放纵、畅快。
很快她的体重达到了130斤，对一米五几的她来说无疑是灾难。后来他的爸爸实在看不下去了，把她拉到一个减肥中心面前，跟她说：“你必须减肥，这是你现在最重要的事。你可以不工作，但是得减肥。”
“爸爸说，我们的女儿是块玉啊，但是她以为自己是块石头。”
运动加上节食，几乎花了半年的时间，减了几乎40斤。柏邦妮说，她特别喜欢瘦下来的感觉，原来“变成更美的自己，是有可能的；变成更好的自己，是有可能的”。
柏邦妮
瘦下来的柏邦妮恋爱了，工作也越来越走上正轨，后来还上了成为《奇葩说》第二季的辩手，越来越多的人喜欢上了她。
减肥是个需要意志力的事情，有时候，坚持不下来的时候，我会去看看这篇文章，给自己鼓鼓气。柏邦妮说，我也喜欢从前的自己，年轻、热情，现在虽然长了年纪，但我却变得更好了，“瘦下来的我，不愿意回去了”。
关于外表有一句非常有道理的话叫做，没有人有义务通过你邋遢的外在，去认识你美好的内在。
还有一句话叫做，一个人30岁之前的相貌是父母给的，30岁之后的相貌是自己给的。在越来越接近30岁的时候，我越来越觉得这句话有道理。
身边的朋友们，这些年颜值时上时下，是这句话最好的说明。那些当年骨瘦如柴，怎么吃都不胖的姑娘，开始有了小肚子和蝴蝶袖；当了妈妈而不运动的，基本上都腹部松弛，不敢再穿低腰裤和露脐装了。
但恰恰是许多当年本来外表普通，靠才华生存的姑娘，却因为保养得当，坚持运动和饮食健康，而变得身材匀称，皮肤白皙，成为众人羡慕的榜样。
有科学研究表明，人在过了30岁之后，人体新陈代谢的速度下降，会更容易发胖。《美国实验生物学联合会会志》月刊的总编杰拉尔德·韦斯曼博士说：“年纪更大的人必须在节食和运动上付出双倍的努力才能取得更年轻的人一半的效果。”
我有一个喜欢的咖啡师Clark，最近接受了杂志日和手帖的采访，分享自己关于身材管理的经验。
clark之前从事动画行业多年，而立之年辞职到国外游学学习咖啡制作，现在是一名专业咖啡师。虽然已经36岁，但他身材瘦高，穿衣有型，很有魅力。
clark 正在制作咖啡
他说自己曾经是个怎么吃都不胖的人，但是发现30岁之后，需要付出更多的努力才能维持自己喜欢的样子，既要坚持运动又要控制饮食，能不吃晚餐就不吃。
所以，“如果一个人在30岁之后还能保持身材的话，我相信这个人一定付出了巨大的努力。”
年轻的时候，容易羡慕那些天生丽质的人，觉得他们是上天眷顾，一颦一笑即便是哭也更动人，有更多人爱，人生的路似乎也走得更顺畅。
现在到了快30岁才发现，没有什么美丽能抵抗得住岁月，那些对自己更狠，更有控制力的人，才能更好地保住美丽。而生活里，大部分普通身材、普通脸蛋的女孩，在人生的后半程，也能够靠自己的自律和控制力，活得越来越美。
我一直觉得，美丽这件事只要坚持一定能有回报，坚持运动和控制饮食，你绝对不会比过去胖；坚持早睡早起，皮肤不会比过去差。不用去和别人比，和你自己比，真正的进步是优于过去的自己。坚持付出，岁月迟早会给你回报。
这句话送给一直在追求成为美好自己的你：美不是运气，美是控制力。你能有多美，活得有多美，掌握在你自己手里。
-背景音乐-
宋冬野《董小姐》
-作者-
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-主播-
玎珰，90后，大学教师。现从事播音与主持艺术的教学工作。以声音传递温度，用思想书写生活。微信公众号：玎珰来了（ID：DDLLdingdanglaile），靠近我，温暖你。
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