尽管今天是立秋，三伏天将出，却38°的高温仍然能把人热的"伏"在空调房里出不来。我国南方的长江水、珠江水都要变成沸腾的"锅炉水"了。
很多人认为，在这炎炎夏日，除了空调，你还需要一系列老中医忠告。
不过，老中医的水平可是十分参差的，你得带上放大镜好好看清楚，有一些"忠告"是当真害人不浅。
“忠告”一：夏练三伏
传统认为，夏练三伏身体好，当真如此吗？
三伏天前后，室外的环境大抵就是热、湿、无风，热导致运动过程中积聚热量快，湿导致出汗过多，而无风会导致热量难以消散，综合起来讲就是两个字：中暑！
"夏练三伏"并没有太大的错——实际上无论什么时候锻炼都不能说是做错了。然而，必须看到的是，"夏练三伏"也不会比其他时间锻炼显著地对身体有更大好处，倒是会更容易中暑、晒伤和疲劳。
如上海、广州等地，最近最高气温都已经飙升到35℃以上，不要说在室外了，就算在室内都有可能中暑，就更不必说要进行剧烈运动了。
皮肤长时间暴露在强烈的紫外线之下，还会让皮肤产生光毒反应，引起血管扩张、细胞浸润等炎症性反应，这些还真不一定是防晒霜就能完全解决的。
“忠告”二：忌生冷
大部分老中医都会提醒说：越是到了夏天，就越不能吃太多生冷食物。偏偏，生冷食物大多清凉爽口，正是夏日满足口腹之欲的良品，当真生冷凉拌冰镇都不能吃？
很多中医又会提到，"寒性食物"在夏季有利于清热解毒、清心降火。然而，前面这两者却多有矛盾，那到底是能吃还是不能吃？
其实，生冷食物主要指的是生的食物，未经过烹饪处理的，比较凉的食物都是属于生冷食物。 夏天吃并无大碍，唯一要注意的是，夏季细菌容易滋生，吃生冷的东西要注意清洁干净。
“忠告”三：空调多吹无益
空调这种现代科技，是老中医们最喜欢口诛笔伐的对象，很多人也认为，空调降温"不自然"，但就是这种"不自然"，避免了多少室内中暑的案例啊。
实际上，只要室内温度超过32℃，单靠那摇摇晃晃的风扇已经无法把温度降到人体舒适的程度了。这时，你要做的是，不要省电、不要犹豫，开空调吧。
朋友圈“养生谣言”识别术
其实之前说了那么多"老中医的忠告"不靠谱的事，解读君并不是要反对中医，我们旗帜鲜明地支持民族医学的发展。
不过，社交媒体实际上在不断侵蚀中医的公信力，朋友圈的"养生"谣言何其多，解读君这里教你三招分辨：
1、找真正的权威人士
朋友圈的"养生"谣言多数有一个特点：没有明确注明观点的出处，没有标注任何具体职衔和名字的权威人士，这种所谓的"健康养生"信息最好不要信。
要特别注意的是，现在有些谣言已经进阶了，为了增加自己的可信度，他们还会"杜撰"一个"权威知名医生"。
例如"上海第三妇幼医院的张思平医生"，又或者"瑞典科学家提利尔"，实际上上海根本没有所谓的"第三妇幼医院"，那别提什么"张思平医生"了。瑞典也没有一个叫"提利尔"的科学家。
这些虚假信息稍微百度一下其实也都可以验证的。
2、用语吓人要小心
一个"语不惊人死不休"的标题，是社交媒体谣言的一大显著特征。
所以，当你看到"千万不能吃"、"出大事了"、"震惊"、"可怕恐怖"、"致命"等字眼时，千万小心。
你要相信，科学的力量在于传播真相，而不在于制作恐惧。
3、古医书要慎信
老中医喜欢《黄帝内经》、《本草纲目》等古书，古书当然可贵，但也大可不必一看到就上升到"民族医学精髓"的高度。
这些古医书有些观点是可信的，但也有些论断一看便知荒诞。因为书中所言大多是历史前人少数实践得出的经验之谈，大多数并无足够数据验证和现代科学依据支撑。
甚至有些朋友圈"养生文"里引用的古医书的"金玉良言"，本身就是小编们编造的，只是欺负大部分粉丝不会较真查证古书里是不是真有这句话而已。
战高温防暑 你可以知道更多
