立秋，是农历二十四节气中的第 13 个节气，是秋天的第一个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，时间在公历 8 月 7～9 日之间。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有「落一叶而知秋」的成语。从文字角度来看，「秋」字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
七月节，暑去凉来，晨起白露。一叶知秋，寒蝉凄切。霜月一轮，流萤几点。荷花残，莲子生，青山点硃，阡陌留香。旧友来访，小儿买酒，西瓜就毛豆，电视雪花霜。待夜凉、人散，灯火阑珊处，明月如霜，佳音如梦。万重青山秋生起，一镰勾月入江中。
立秋时，北斗指向西南，每年太阳从北回归线向南返回期间到达视黄经 135° 时为立秋，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
《月令七十二候集解》：「七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。」立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
「立秋」是天气由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长的重要时期，在天地之气发生重大变化的交节点，人体的健康与运势将会呈现出什么样的变化？以及在这个交节时刻，我们又该如何养生呢？
2017 年立秋时刻
农历闰六月十六
星期一
公历 8 月 7 日 15:59:58
立秋三侯
一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。
立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。
▌1、初候，凉风至
《礼记》作盲风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。
▌2、二候，白露降
大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
▌3、三候，寒蝉鸣
寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。
立秋之民俗
秋风起，胃口开，又想补偿夏天的损失，便有了「贴秋膘」一说。也就是说体重减少才有资格贴秋膘，否则也当祛湿养脾胃，千万别吃撑。立秋当天要吃西瓜意为啃秋，表示炎夏结束，西瓜吃到立秋后十日止，再吃秋瓜就坏肚了。
《周书·时训》说「立秋之日，凉风至，后五日，白露降，后五日，寒凋鸣。」寒凋即寒蝉，今年气温高企，蝉儿还能多叫一段时间；《易通·卦验》说「立秋腐草化为萤。」都市里萤火虫是无缘得见的；《春秋考异邮》说「立秋趣织鸣。」往年蟋蟀如家虫，现如今却也绝缘了。
立秋节，也称七月节。在周代是日天子亲率三公六卿诸侯大伕，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式（见《礼祀·月令》）。汉代仍承此俗。《后汉书·祭祀志》：「立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，车旂服饰皆白，歌《西皓》、八悄舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲，以荐宗庙之礼，名日躯刘。杀兽以祭，表示秋来扬武之意。」
到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐书·礼乐志》：「立秋立冬祀五帝于四郊。」宋代，立秋之日，男女都戴秋叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗（见《临安岁时记》），明承宋俗。清代在立秋节这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。民国以来，在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆嚐新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。
秋天，特别是秋忙前后，农事虽忙，秋种秋收，忙得不亦乐乎！但忙中也有乐趣，常见一些青年人和十余岁的孩子，在包谷、谷子、糜子生长起来以后，特别是包谷长成一人高，初结穗儿的时候，田间里正是他们玩耍、做戏的场所。
他们把嫩包谷穗搬下来，在地下挖一孔土窑，留上烟囱，就是一个天然的土灶，然后把嫩包谷穗放进去，到处拾柴禾，包谷顶花就是很好的燃料，加火去烧。一会儿一全窑的包谷穗全被烧熟了，丰硕的包谷宴就在田间举行。他们还上树捉麻雀蛋，就地打兔子，能吃的野味很多，都可以在野地的锅里，烧制出来。有荤有素，百味俱全。他们还把打来的柿子，弄来的红苕，放在土窑洞里，温烧一个时辰，就会变成香甜的柿子。
立秋养生，重在收与养
古人有「春夏养阳，秋冬养阴」、「春生夏长、秋收冬藏」之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
立秋后，小孩子最容易感染感冒发烧等症状，年轻人最易出现咽喉炎，不少中老年人会感觉到关节疼等等，这些都与「秋燥」有关系。
道医认为，秋季干燥，五行属金，对应人体的肺。气燥伤肺，从而会引发肺炎、气管炎、口干咽燥、干咳、皮肤干燥过敏等疾病发生，因此，秋季养生的关键就是要防燥。
秋燥最伤人的肺，所以立秋后要多吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、藕等，少吃辛辣、燥热、油腻的食物。
《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是「使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」。
中医理论认为，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体的耐受能力下降，易生悲忧之情绪。所以，在进行自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。及时遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
▌1、立秋养生谨防「秋老虎」
今年立秋仍处在「三伏天」内，暑气一时还很难消。「秋后一伏热死人」，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现「秋老虎」，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
▌2、收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
▌3、养肺护肝
中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而「肺者，相傅之官，治节出焉」，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为「娇脏」不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。
▌4、精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
再不能像夏天一样，激烈奔放、嚣张开怀，应该收敛一下神气。另外，心情也不要过度的悲伤、忧愁，因为过悲过忧的情绪会伤到肺，所以遇到伤感的事，应该主动予以排解。
▌5、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始「早卧早起，与鸡具兴」，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，对于现代都市人来说，立秋后最晚应该在十点半睡觉，这样才能与天地同步。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现「一天有四季，十里不同天」的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
立秋后也不要过早的添加衣物，应该适当「冻一冻」。因为人只有在体表微感凉的情况下，人体的阳气才会更好地转入收敛。
▌6、忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
▌7、忌吃辛辣、生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
▌8、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
▌9、忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。